生活中患上失眠的人日渐变多，可见要极早防治。生活中很多不良习惯都会造成失眠的发生，因此从现在开始你就要注意了。今日小编向大家普及一些失眠的知识，分享分析对失眠的预防措施。
1失眠问答
图钉问：
主任你好，晚上睡觉失眠，出汗多，什么原因造成的。
答：
失眠主要是因为阴虚阳盛,而晚上睡觉出汗多,为盗汗,也是阴虚引起的。阴虚阳亢而生内热,热扰心神,所以失眠,盗汗建议你服用点六味地黄丸和安神补脑液治疗。
2分析对失眠的预防措施
长期性的失眠对人体的危害是很大的，如果不及时治疗还会引发很多级比你高。所以我们平时一定要做好对失眠的预防，下面就来为大家介绍一些措施，希望能给大家带来帮助。
(1)病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。
(2)思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。
(3)适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。这是失眠的预防措施。
(4)亦可应用气功静默疗法等，使自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调，达到入睡的目的。
以上就是对失眠的预防介绍，患者在平时一定要保持好的心态。如果想了解更多失眠方面的知识，请咨询在线专家。
3失眠的日常预防方法
失眠严重影响着人们的工作学习和生活，长期性的失眠还会引发许多的疾病。所以我们在平时一定要做好对失眠的预防，下面就来为大家介绍下失眠的预防方法，希望大家引起重视。
一、保持的良好心态，人的心绪情志对失眠有着很大的影响，应注意对社会竞争、个人得失等有正确的认识，避免因此导致心理失衡;
二、保持有规律的生活作息节律，定点定时，早睡早起;
三、创造有利于睡眠的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚等;
四、白天适度的运动锻炼;
五、每晚十点左右上床睡觉，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激。
六、自我调节、自我暗示，可做些放松的活动，也可反复计数等帮助入睡;
七、白天尽可能控制睡眠时间，除老年人适当午睡外，应避免午睡或打盹，否则会影响晚上的睡眠质量;这也是失眠的预防措施之一。
八、对茶、咖啡敏感的人，入夜后忌喝这些易使人兴奋的饮品。
以上就是对失眠的预防介绍，失眠的朋友们一定要学会自我调节，多保持心情舒畅。如果想了解更多失眠方面的知识，请咨询在线专家。
4如何预防才能摆脱失眠的困扰呢?(一)
失眠这种疾病一定很多人都知道或了解，当然也有一些人是不知道的。很多人都想知道预防失眠的方法，希望下面专家们的介绍，能够给大家带来帮助。让大家更多地了解预防失眠的方法有哪些。
1、预防失眠要保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
2、睡前适度饮食，预防失眠睡前如有需要，可适度进食;牛奶，面包，饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡，可乐，茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
3、睡前放松心情，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。预防失眠可以临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
4、安排规律生活，预防失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。
以上内容就是专家为大家所介绍的预防失眠的方法，大家要注意一下，希望能对您有所帮助，如您对预防失眠的方法还有其他疑问，请咨询在线专家，专家将为您作出详细解答。
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