今天疾病百科频道的小编为大家带来了有关于失眠的一些知识，希望大家能够喜欢，当然我们最大的愿望就是大家能从健康网获得更多帮助，给您和您的家人贡献我们的一份力，还有更多关于疾病方面的问题，都可以在疾病百科频道找到哦。
1失眠吃褪黑素有效吗问答
图钉问：
好！我这段时间经常失眠，想睡觉可老感觉头脑还在运转，每晚大概睡5个小时左右就开始睡不着了。吃过安眠药2粒和安神补脑液依然如此，求医
答：
失眠是精神过于紧张，压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时，肝火盛也是会影响到睡眠，可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的．建议减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方法。多和家人聊天，倾诉。在睡觉之前喝热牛奶，热水泡脚15分钟，这都是有利于睡眠，贵在您的坚持。
2失眠吃褪黑素有效吗?
失眠吃褪黑素有效吗?其实人的体内会自然产生褪黑素，褪黑素是哺乳动物和人类产生的一种胺类激素，是内分泌的一部分，参与睡眠的生理过程。 有的人睡眠不好，就额外补充褪黑素，这种做法实际上干扰正常的生理过程，可能最明显的副作用就是性欲降低，所以最好不要。
在此不建议吃褪黑素，可以通过饮食的方式来进行调理，了解助眠秘诀：
一、严重失眠的患者可以多吃核桃：核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。核桃仁含蛋白质，含脂肪，含碳水化合物，还含有钙、磷及维生素A、B、C、E等，味美多脂的核桃仁营养丰富，还有其特殊的疗效。
二、严重失眠的患者可以多吃红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
三、严重失眠的患者可以多吃荔枝：荔枝味甘甜微酸，性温和。它能“安神、益智、健气”，有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。
四、苹果：苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类，羰类化合物。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
五、桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用，亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
3晚上失眠吃什么调理好?
晚上失眠吃什么调理好?现在很多人不仅受到工作和家庭的双重压迫，长时间精神属于紧绷状态，导致很多人出现失眠的状态，虽然说失眠并不是什么大的疾病，但是失眠会影响到工作和生活，因此众多人都非常想摆脱这种困扰。希望通过饮食的方式进行调理，不过这么多的食物中，哪些食物有治疗失眠的作用呢?
牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素b3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。
大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。
4神经衰弱失眠食疗方法有哪些?
神经衰弱失眠食疗方法有哪些?神经衰弱食疗方法有很多，但是，几乎没有一种神经衰弱食疗方是适用于所有患者的。因此，神经衰弱食疗要想取得理想的效果，最好广泛搜集食疗方，然后再咨询专业医生，进行选择。下面，我们给广大患者推荐几款神经衰弱食疗方，以供大家选择。
神经衰弱食疗方一：百合枣龟汤
龟肉50克，百合15克，红枣10枚，调料适量。龟肉切块，大枣去核，与百合共煮，加调味品，煮至龟肉熟烂即可，饮汤食肉。此为一日量，分两次食用。这款药膳有滋阴养血、补心益肾的功效，适用于心肾阴虚所致神经衰弱、失眠、心烦、心悸等证。
神经衰弱食疗方二：莲子桂圆汤
莲子(去芯)、茯苓、芡实各8克，龙眼肉10克，文火炖煮50分钟，弃去药渣，至煮成黏稠状，再搅入红塘，冷却后饮汤，此为一日量，分两次饮服。这款药膳有补心健脾、养血安神的功效，适用于神经衰弱、心悸怔忡、失眠健忘、乏力肢倦、贫血等证。
神经衰弱食疗方三：鲜花生叶汤
鲜花生叶15克，赤小豆30克，蜂蜜两汤匙。将花生叶、赤小豆洗净，放入锅内，加水适量煎煮为汤，抛弃花生叶，调入蜂蜜，饮汤食豆。此为一日量，分两次饮服。这款药膳有养血安神的功效，适用于神经衰弱、失眠多梦等证。
神经衰弱食疗方四：芹菜枣仁汤
鲜芹菜90克，酸枣仁8克，加适量水共煮为汤，弃去芹菜和酸枣仁渣饮汤。此为一日量，分中午饭后和晚上临睡前两次分服。这款药膳有平肝清热、养心安神的功效，适用于神经衰弱引起的失眠健忘、头晕目眩等证。
以上介绍的四款神经衰弱食疗方，均是疗效显著的神经衰弱食疗验方，对症治疗效果更佳。神经衰弱患者最好先咨询医生，在医生的指导下服用神经衰弱食疗汤剂，将起到事半功倍的治疗效果。另外，专家提醒，只靠神经衰弱食疗是不能够完全治愈神经衰弱的，必须要进行一定的心理治疗和药物治疗等，才能够让患者彻底摆脱神经衰弱的困扰。
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