生活中患上失眠的人日渐变多，可见要极早防治。生活中很多不良习惯都会造成失眠的发生，因此从现在开始你就要注意了。今日小编向大家普及一些失眠的知识，分享上班族失眠饮食该注意什么。
1问答
图钉问：
你好于，我的职业经常熬夜，脸色不好，要出大气，失眠，有口气，有白发
答：
好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.
2上班族失眠饮食该注意什么
对上班族来说，失眠是一种很常见的症状，生活节奏快、工作压力大都是引起失眠的原因。专业建议理指导，以及饮食，行为疗法，对患者进行分析治疗。下面提出了一些上班族失眠的调理应该注意的饮食方法：
面对那些熬夜的上班族，小编建议大家要少吃甜食，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。导致反效果，也容易引起肥胖问题。我们都知道咖啡因虽然提神，但是对于人体相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，我们应该多补充维他命B，才能预防失眠。
晚餐时多吃一些含维他命B群的食物。从而这样不仅参与新陈代谢，提供能量，从而还能保护神经组织细胞，对于那些失眠的人有安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。适当补充热量，吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠哟。
饮食是失眠治疗预防的必要条件之一。失眠发病，可能是我们的身体失去平衡，临床多以肝郁血虚症常 见, 肝主疏泻, 肝郁则气滞, 气机升降失调, 气血推 动无力,无法正常循环代谢，导致了失眠症这个外在表现。
3失眠的调理须注意的事项
失眠症的患者在初期会以好奇为主导，来进行失眠的自我调理，但这是不科学的。专家讲，失眠是神经症、抑郁症、失眠症等一系列精神疾病出现的综合症。在临床上检查药物的服用，以及体格躯体的检查，心电图的检查。同时，失眠的调理事项需要朋友们注意。
失眠分为两种，一种为原发性失眠，另一种为继发性失眠，两种失眠的机理不同，所应该采用的应对措施也大有不同。
首先我们要说到的第一种解酒的方法就是蜂蜜，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛。此外还有轻度安眠的作用，可以让酒后的我们舒舒服服安安稳稳睡上一觉。
然而第二种可以让我们酒后睡得安稳的就是西红柿汁，能使酒后头晕感逐渐消失。对调理失眠有很大的帮助。然而还有一种食物就是葡萄，葡萄也是一种能解酒的食品，达到解酒、帮助调理失眠的目的。
对于短暂性失眠的患者，我们可以从生活的习惯上的改善来达到缓解失眠痛苦的效果。如果选择中医治疗，可以用中药解郁丸，适用于心烦心悸、失眠多梦等症及抑郁、焦虑症的某些类型。希望大家都有一个良好的睡眠质量。
4缓解失眠症的食物有哪些
失眠的定义包括睡不着，以及睡眠的维持性差等;其中睡眠的潜伏期长是第一大表现症状。专家建议，我们可以进行饮食方面的调整来缓解失眠。那么，哪些食物可以帮我们缓解失眠症呢?我们列举几种。
红枣
红枣性味甘平，具有养胃健脾、补中益气的功效，失眠的人可以用30到60克的红枣再加少许白糖熬成汤，每天睡前服用。或者用20枚红枣、7根葱白和3000ml的水最终煮成1000ml服用，这两个红枣食用方法都有助于提升睡眠质量。
莲子
莲子性味甘涩平，具有补中、安心、止泻的功效，对于青年人梦多遗精者，有良好的安神止遗作用。莲子可做成莲子汤、莲子羹、莲心粥等食品，又可炖鸡、鸭服用。
百合
百合性味甘平，具有润肺、清心调中的功效，同时也有良好的营养滋补之功，特别对于病后体弱，神经衰弱等有较好的作用。可以取用50克的百合、蜂蜜50克，拌匀蒸熟，在睡前服用。或者百合15克、酸枣仁克、远志克，水煎服。这些对于有轻度精神分裂或有肺结核病史的失眠患者效果会更佳。
但是对于严重性的失眠，在饮食调理的同时，可以寻求专业人士的帮助是非常必要的。尤其是日间残留综合症对于上班族工作效率的影响;合理的饮食，正确的方法，都能帮助大家摆脱失眠。
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