【文章导读】来场瑜伽旅行，远离城市喧嚣，亲近自然风光，释放压力，放飞自我！
可能是在钢筋水泥的“森林”里生活了太久了，曾几何时有了这样的冲动，想要抛开身边的一切琐事，来一场说走就走的瑜伽旅行。一路上欣赏自然风光，呼吸新鲜空气，体会自由快乐，开启新的生活。人近中年，尤其是到了上有老下有小的年纪，生活与工作的重担常常压得我们喘不过气来，适当的压力可以促进人们的进步，但是当压力过量就会适得其反，造成精神萎靡，体虚乏力，严重的甚至导致心理疾病。
因此，适当改变一下我们的生活方式，放松心情，亲近自然，这是非常有必要的。来一场说走就走的瑜伽旅行，远离城市的尘嚣，呼吸自由的空气，在郊外练习减压瑜伽来放松心情，释放压力，陶冶情操，放飞自我。秀丽的风光与健康的瑜伽运动，都可以调节我们的不良情绪，排除身体毒素，保持健康阳光的好心态，以绝佳的精神面貌面对工作与生活。
让我们走出封闭的办公室，来到大自然的广阔天地，尽情翱翔，尽情起舞，以瑜伽运动来锻炼我们的身体，将久坐带来的疾病通通一扫而空。看看秀丽的山河湖泊，感受山峦的雄伟壮丽，小溪的涓涓细流，阳光的炙热温暖，在自然的风景中，在瑜伽的熏陶中，不断的升华自己的内心，下面是姐妹们在郊外练习瑜伽的美丽倩影，大家可以欣赏品鉴，同时开启自己的瑜伽之旅。
户外瑜伽体式一：高位起跑式扭转（右）
动作详解：
高位起跑扭转式右侧的练习开始，缓慢地吸气，双手放于瑜伽垫面，延展脊柱，左脚向后大撤一步。呼气时屈膝，扭转身体向右、向后，左臂放于膝盖外侧，呼气时后方大腿向上提送，脚跟向后蹬出。尝试双手手掌互推，帮助脊柱的扭转，眼睛看向肩膀的延长线，在这里停留5组呼吸，感受每1次呼气时，后方的脚跟内源推向远方。届时脊柱再次延展朝前，放松整个面部，缓慢地呼气，双手放于垫面，延展脊柱，放松肩膀。户外瑜伽体式二：交叉平衡一式（右）
动作详解：
猫式保持，吸气时重心向左移，抬起右腿，右手保持稳定，将左臂向上抬起，来到交叉平衡一式。保持髋关节的稳定，注意不要翻髋，右腿自然向上延伸，左手指尖指向前方，视线看向左手指尖的方向。保持重心均匀地分布右手和左膝上，呼气，还原猫式，我们准备下一个动作的练习。
户外瑜伽体式三：蛇式
动作详解：
双手置于胸口两侧，手掌压实地面，吸气提胸腔，缓慢地推直手臂，下颚微微的提起向上，来到瑜伽的蛇式。充分的舒展腹部、舒展胸腔，在此保持均匀的4-6组呼吸，下背部放松，臀部略微放松。体会身体在呼吸时背部肌肉的挤压，双手及手臂保持有力侧支撑，胸部挺拔向上，最后一次呼吸过后，我们开始下一个动作。
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