曾经有段时间《秘密花园》、《时间旅程》、《童话梦境》、《奇幻森林》这几本书特别火，曾经横扫多国畅销榜，更是火遍了国内外社交网络。被称为解压神器的涂色书让很多年轻人争先恐后地跟着入坑，但迄今为止几乎还未见过这几本书的成品。成都金牛区养老院一暄康养的爷爷奶奶每周也会挑一些图案卡片进行涂色，其实在涂的过程中你会发现想要涂好一个作品，并没有看似那么简单。
准备一些喜欢的图案卡片，比如动物、花草树木、水果等图案的都可以，再准备一些水彩笔和可塑橡皮，水彩笔的颜色越多越好。首先在挑选图案卡片时对画面的内容要有一定的理解，心里大概有个整体色彩基调和搭配。比如有的爷爷奶奶会在下笔前先拿一张废弃白纸试试色，便于找到最适合的配色方案，因为同一色系深浅不一，涂色出来的效果也会大不一样。
学会叠加、过度等技巧，再将不同的颜色进行合理的搭配，最终形成一幅和谐且毫无违和感的出彩作品。成都养老院老人表示涂色过程中一定要随时观察整体效果，若发现作品有色调不和谐的地方要及时做出调整。
看似简单的给图案涂色，对于喜欢画画却没有什么绘画基础的朋友来说，不仅可以免去画线稿构图的过程，而且还能收获到不错的作品。有时涂着涂着，会慢慢迷恋上“心无旁骛”的专注，在全神贯注地做某件事的时候，突然间你会发现工作中的烦恼、生活中的琐碎似乎都荡然无存了，生活也变得更有温度了。
据成都金牛区养老院一暄康养了解到，涂色卡片通常贴有减压、解决失眠和其他心理康复功能的标签。同时，它还可以减轻焦虑和减缓抑郁等症状，对身心亚健康有良好的舒缓作用。当人们专注于着色时，会暂时忘记压力，即心理学上的转移注意力法，从而起到改善心理状态的作用。
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