深夜万籁俱寂,是大人们休息的好时候,同时,也是宝宝身体发育长高的黄金时段。
在孩子发育的这段“猛长期”,保持足够的睡眠,宝宝才能长得好、长得高、少生病。
如果你家娃睡前有这三个坏习惯,不仅影响睡眠质量,还会耽误娃长身体,爸妈们可要注意了。
睡前三个坏习惯,可能会影响宝宝发育长高
李丽的闺女3岁了,每天按时吃饭、睡觉,生活习惯看起来和其他小朋友一样,可就是不爱长个,肠胃消化还不好,经常拉肚子,家里备了很多的儿童肠胃药。
为这件事,李丽也没少担忧着急,为啥外表看起来都一样,偏偏自己家孩子消化不好、不爱长身体呢?
眼看着小区里其他的孩子越长越高,闺女却好像按了暂停键一样,李丽更加上火了,赶紧带孩子去医院检查。
检查了半夜,也没查出什么异常,就说宝宝消化不好。医生询问了李丽一些生活日常,才终于发现问题的所在。
“孩子平时有吃零食、吃夜宵的习惯吗?”医生问道。李丽回忆了一下:“零食倒是没有,我都不让她吃零食的。夜宵确实经常吃,孩子晚上总喊饿。”
睡前经常吃夜宵,到了夜里肠胃依然处在工作的状态,结果休息受到了影响,食物也没得到充分的消化利用,简直是两败俱伤。
宝宝的身体发育和睡眠质量息息相关,睡前三个坏习惯,尽快改掉,娃才能身体好、长得高。
影响长高的睡眠习惯
◆ 睡前吃夜宵
① 夜宵虽然香,但对身体确实有害无益的。在睡前吃夜宵,食物需要经过胃肠的消化,此时大脑已经处于睡眠状态,消化功能也会受到影响。
② 睡前吃夜宵,既不利于消化,也不利于睡眠,赔了夫人又折兵。大人也不建议经常吃夜宵,尤其是生长发育期间的孩子。
③ 很多孩子有吃零食的习惯,睡前吃薯条、辣条之类的零食,油脂含量非常高,还容易形成饱腹感。睡前吃零食,不仅容易发胖,还会影响到次日的早餐食欲。
◆ 睡前玩太嗨
很多家长觉得白天玩得累,宝宝晚上可以睡得更香,其实不然。尤其是在临睡前,如果宝宝玩得太高兴,神经持续处于兴奋的状态,会影响到夜间的睡眠质量。大人如果睡前神经过于兴奋,入睡中也会持续想起白天的事情。小孩子大脑对神经的抑制能力弱,玩得太嗨更加睡不好了,也会影响到生长激素的作用。
◆ 睡觉开夜灯
家里孩子太小、孩子怕黑、大人夜起方便……很多原因导致小夜灯非常受欢迎,有些家长还会在睡觉的时候,专门开一个厕所灯或门灯,为了夜里方便照顾宝宝。
小孩子对光非常敏感,深夜屋里的人造光源,会影响宝宝的睡眠品质。开灯不仅影响宝宝睡觉,还会加大宝宝未来患上近视的概率,对娃的身体发育影响很不利。
帮助宝宝快速入睡
1. 音乐助眠
舒缓的音乐,有缓解压力、帮助入睡的作用,妈妈们可以在宝宝准备入睡的时候,用手机或音响放一些轻柔的音乐,音量要调小一些,避免伤害宝宝听觉神经。坚持每天给宝宝讲睡眠故事,对宝宝入睡有帮助。现在多数宝妈都是职场妈妈,白天没有时间陪伴宝宝,睡前进行亲子互动,对增进感情也有帮助。
2. 肢体抚触哄睡
小到刚出生的婴儿,大到已经上学的儿童,孩子们对肢体抚触都是非常依恋的。妈妈们在哄睡的时候,用手掌轻轻拍打宝宝的背部或四肢,宝宝会很快入睡。
3. 室内光线尽量暗
多数爸妈和孩子的睡觉时间都不同,大人们习惯晚睡。如果一家人睡在一起,爸妈看电视、玩手机的灯光会影响到宝宝的睡眠。
建议从宝宝们3~4岁开始,实施分房睡的办法,宝妈哄娃睡着以后,关闭宝宝房间的灯。
▼ 小tips:
低楼层的房间,会受到窗外路灯的影响,有时候屋里亮得像白天一样。宝宝房间的窗帘,尽量选择遮光效果强一些的材质,让宝宝在昏暗的条件下入睡。
夜里的睡眠质量,不仅决定了次日一整天的精神状态,还跟宝宝的生长发育息息相关。给娃准备一个好的睡眠环境,宝宝才能健康成长。
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