不知何时开始,健身和跑步,成了艺人明星们传递正能量的“常规操作”。从彭于晏到张家辉再到余文乐,他们的健身经历都激励了一众粉丝。如今,王力宏也加入了他们的行列。和他同期的男歌手都纷纷开始发福的时候,他们已拥有了八块腹肌。
这不最近,王力宏就在个人社交平台晒出一组健身照。配文称:" 开始飙汗了,努力努力永不放弃!" 整个人劲头十足,非常有活力。
照片中的王力宏赤裸着上身做着高难度动作,展现出运动型男的魅力和风采,整齐排列的肌肉线条和发达的胸肌异常吸睛,也让不少吃瓜网友纷纷看酸了眼。
“真不是吹,王力宏的肌肉,现在碾压90%的私人教练”、“王力宏的胸肌和腹肌已经很棒了,再多练练肩膀,穿背心就更加迷人”……不少网友在看过图片之后纷纷感叹。如今他的状态和二十几岁的时候无异,比年轻时帅气更添了几分成熟男人的魅力。
事实上,王力宏保持这样的健身习惯已经有一年多。翻看他的社交网络,不难发现他发布的状态几乎都是“健身、练舞、练琴、唱歌、编曲和彩排”……
而他本人曾在福利秀”(Free Show)的微纪录片中说:我每天早上做的第一件事情就是运动,因为一天从运动开始,你的新陈代谢和精神就会被彻底启动。
从王力宏如今的身材不难看出,他将健身作为了一种生活方式。在早上一个多小时的力量训练中,王力宏要完成包括胸、背和腹肌的训练计划。
王力宏在43岁的年纪重塑了肌肉线条分明的劲爆身材,他的健身其实传递着一个重要信息:那就是不管什么时候运动都不算迟,只要能坚持,就会有回报。
而王力宏之所以能在一年时间就练出这样的身材,他坦言是普拉提可以说是一个专门针对健身的运动。
什么普拉提呢?(建议点赞、收藏哦,不然很可能刷着刷着就找不到咯~)
普拉提是一种类似瑜伽的运动,但普拉提难度系数低,不论是对男女,还是老少,都有非常显著的效果,因此适合所有人用来减肥或是健身,而且只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动,效果完全可以媲美健身房很多器材!并且普拉提运动国内外各种当红明星都在练,并因此达到保持身材,减脂减肥的作用~
孙俪用拉力绳辅助普拉提运动
4个动作,每天坚持20分钟!
每天只需用:拉、伸、蹬几个简单的动作,就可轻松地锻炼身体各部位,达到减少脂肪,塑造完美体形的目的。一共四组动作(建议收藏,分享哦),每晚30分钟。
第一组动作:全身运动——同时锻炼腿部,手臂,腹部,以及让身的脂肪燃烧,塑造完美身形
动作讲解:躺在瑜伽垫上,双手提握拉力器把手,两脚踩住脚蹬,借助拉力器进行卷腹运动,保呼吸均匀,一个动作一吐一吸,,往↓看动作分解
这个动作每天做3~4组,每组保持在20次,能够很多的塑造身形,让你想穿就穿什么,想怎么好看就怎么好看。
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第二组动作:腿部运动——瘦掉你的水桶腿,让腿更细,让穿裤子不再成为难题
动作讲解:双脚踩住拉力器脚蹬,进行来回的弯曲拉伸,高效瘦大腿
这组动作每天做3~4组,每组做20次,能够有效的减掉腿上多余的肉,坚持1个月,还能够让你的腿型更好看,长期训练,完美的腿型,练就长腿显高还好看
第三组动作:腹部运动——能够减掉你的水桶腰,有效燃烧三层肚皮上的脂肪,瘦出马甲线,瘦成细腰围
动作简介:平躺在瑜伽垫上,双脚踩住拉力器的脚蹬,通过腰腹部发力将脚向上提,最高点与身体呈90°
这组动作每天做3~4组,每组做20次,能够有效的甩掉三层肚皮,甩掉水桶腰,坚持1个月就能够让你秀出完美马甲线。
第四组动作:站立拉伸——减掉手臂上多余的赘肉,穿衣更显瘦
动作讲解:身躯直立,站在瑜伽垫上,双脚踩住拉力器底部,双手向胸前做提拉
这个动作每天做3~4组,每组做20次,能够有效的减掉手臂上的赘肉,达到瘦手臂的效果,微胖的女生减掉手臂上的肉,穿上衣服更容易显瘦。
这四个动作是非常适合喜欢宅在家里的美女帅哥们做,同样也适合没有多少时间外出的家庭主妇,或者是产后恢复体型的宝妈们。【不出门就能练出让人羡慕的身形,这是健身房所没有的】
自它面世以来也收获了成千上万条好评,许多健身爱好者纷纷囤一款在家,追剧的同时还可以做拉力绳训练,有效利用了碎片化时间。
拉力绳还可以有做漫步、杠铃、拉力器等多种作用,还有更多功能等待大家来开发,活动期间这款“迷你健身房”价格仅需49多元,质量极佳,一年365天,算下来使用一次仅需要2毛钱。
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