每年临到中考前5天，很多父母都说孩子莫名的焦躁，学习效率开始下降，父母多说几句就嫌烦，到了晚上睡不着觉，翻着卷子无法静心学习。甚至有的孩子出现紧张、幻觉，看着熟悉的卷子什么都不会了。学再多，脑子也装不进去了。
老师说：
这种瞬间失忆的现象是一种“心理饱和”现象，是一种心理承压临界点的反映，很多孩子在考试前总会出现这种情况，甚至形成条件反射，这就是常见的“考试综合征”特点之一。那么面对烦躁，没自信，学不进去，应该如何减轻心理负担，缓解情绪压力呢？
一、心理准备：
1、模拟考试训练。考前学校都会做临考模拟训练，为的是让孩子适应中考的节奏，熟悉临场考试的时间分配，这个训练，几乎每个学校都会在考前5-7天，进行大量的训练。如果孩子适应了这个节奏，会减轻部分压力。
2、考前调整生物钟。平时熬夜复习，孩子可能早就适应了，有些家长觉得让孩子保持这种紧张状态未尝不可，但是有个问题可能被忽略，平时熬夜白天还可以走神打盹，但是考试的时候，一点马虎不得。调整生物钟，保证睡眠，为白天集中精神做准备一定要提前几天，让孩子有个适应期。
3、增加放松活动，分散注意力。老师对这点要求因人而异，可以根据孩子爱好选择放松形式，千万不要走入死胡同，人云亦云，看别人家的孩子听音乐，你家孩子就必须听音乐，这样做不但让孩子感到做作，而且反感。原则是放松精神，保持状态。
二、学习准备
1、老师提醒，考前5天，学习形式可以适当调整，内容上不建议再做高难度、高强度的训练了，应该回归基础，回归课本，理顺知识脉络，重点进行知识点的思维整理。
2、各学科的整理可自己适当调整，侧重点要根据自己掌握熟练程度，进行分配，数理化要熟悉公式运用，英文侧重单词和基础用法整理，保证基础得分，语文比较繁琐，适当分配时间，不要占用过多精力。总之，每一科都分配一点精力，也可在心理上获得自我信心的安抚。
3、遇到难题怎么办？老师说，难题永远都存在，不必钻牛角尖，给自己添麻烦，
少做或不做难题，抓住中低档试题，提高备考自信才最重要，保持状态更重要。
三、衣食住行准备
1、衣食准备。也是考前的准备重点，个别考生恰恰就栽在这个环节，老师提醒最省心、安全的做法是，平时吃什么，考试就吃什么，平时穿什么，考试就穿什么，提高营养不在这几天，另外给孩子穿什么颜色，穿什么LOGO名牌图吉利，也大可不必。
2、住行准备。有的孩子考场分配的很远，记得要熟悉路线，什么时间高峰堵车与否，考试当天天气情况，气温高低。交通工具的准备，午休时间比较长，让孩子中午得到充分的休息很重要。很多家长临考前都会在考点附近租宾馆或钟点房，也不失为好办法，记得租房间要早出手，每年这个时节，他们都毫无良心的涨价。
四、考试工具准备
1、准考证！准考证！准考证！其他东西忘记可以借，可以买，唯独准考证不行，千万注意准考证的保管。
2、正经的2B铅笔2支不嫌多，干净的无包装橡皮1块、教具要全，什么直尺、圆规、黑色中性笔等，一样不能少，而且要提前检查保证工具完好无埙。
3、严谨携带手表、涂改液、手机、计算器等。
最后，老师提醒，结束铃声一切皆为过往，不要打听成绩，不要对答案。
种瓜得瓜种豆得豆，愿你们的努力都能结出成功的果实！
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