只要是中国人，从小到大都会接受各式各样的考试，但是面对考试，每个人都或多或少有一定的压力，在考试当中过度紧张，就很容发挥不好，为了缓解这类情绪，可以实验以下办法。
一、接受自己真实水平所带来的后果，敢于承担自己该负的责任。从小到大，很多人考试紧张，都是因为对自己的真实实力没有底，其实这种“没有底”，就是过高期望自己的分数，或者说怕自己没有好好学，而最终因考试成绩“露馅”了。有这种心理的人，大可不必紧张，要学会负起责任来，没做到就不要奢望有好成绩，就不要怕成绩差回家挨打，如果这些都害怕，下次改正不就完了吗。
二、平时建立好人际关系，没事的时候互相鼓励，互相吹捧吹捧，虽然是临时抱佛脚，但多少也能缓解自身的压力。其实这个很好理解，中国式的考试往往跟上战场类似，其实这不是我一个人如此认为，事实上，年年高考都有这类标语。而上战场之前，都会有誓师大会，就是为了鼓励士气，说点振奋人心的话，激励大家前行，所以这个时候，没事吹捧吹捧别人，当然别人也会吹捧吹捧你，这样也可以缓解压力。
三、敢于面对自己的紧张，其实小规模的紧张，适度的焦虑，其实可以提高成绩。中国有个词叫“急中生智”就是这个意识。人有点“小急”，会激发自己的斗志，也会激发自己灵活应变的能力，使得自己的临场发挥的能力大大提高，因此保持一定的紧张，还是非常有必要的。如果一点点紧张都没有，那其实就是一场没有任何意义的考试了。
另外，考试之前要注意睡眠和饮食，睡眠要跟平常一样，不贪睡也不早起，打乱生物钟，对考试成绩没有任何好处；而清单的饮食更容易促进血液循环，因此考试之前一定要以清淡为主，毕竟啥考试都没有几天就结束了，啥时候都可以坚持几天！
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