“晚上睡不着 白天醒不了” 养成这4个习惯 帮你改善失眠

导语：你的睡眠还好吗？随着社会的进步、信息时代的高速发展以及生活节奏的加快，人们在生活和工作上的压力越来越大。失眠症的发生率有明显的增长趋势。

相信很多人都有熬夜的情况，晚上睡不着，早上醒不了，失眠又多梦。很多人都不加以重视，殊不知失眠已经威胁到你的健康。

一、失眠的危害

很多经历过失眠的朋友都有这样的感受，晚上失眠不仅很难熬，身体上也会有些许的痛苦感和不适感。长期如此的话，会给我们的身体和身心带来极大的伤害。

1、失眠等同于毁容

我们经常会听到这样的话：睡个美容觉，其实就是睡个好觉，有一个好睡眠。这是因为夜间是皮肤进行新陈代谢与自我修复的最佳时刻，是为补充细胞能量，也是给皮肤充沛的保养，使第二天的肌肤可以焕然一新。长期的失眠会加速面色和皮肤的衰老、脸部暗淡无光，出现干涩、色斑、皱纹等一系列问题。

2、失眠是抑郁症、焦虑症的表现

严重者会影响失眠者的心理健康，进而导致心理疾病的发生。

3、长期失眠可引起伤身、耗费精力、精气亏耗，出现头晕、头昏眼花、健忘、记忆力减退等症状。

4、长期的失眠，甚至会引发各种疾病的发生，如神经衰弱、高血压、精神分裂、衰老，甚至心血管疾病。

二、想要从根源改善问题，必须找准失眠的原因

1、易醒、早醒，是脾胃不和。

2、 睡眠质量差，是神经受损。

3、入睡困难，是肝血虚。

三、养成这4个习惯，帮你改善失眠

1、养成良好的生活习惯

很多人长时间久坐不起，长期如此就会影响血液的循环，容易引起头颈部的僵硬和疲劳。建议适当增加活动的机会，认真纠正不良的生活习惯，是保持良好睡眠的重要方法。

2、养成良好的睡眠习惯

养成早睡早起的好习惯，一天要保证8小时的睡眠时间，晚上不睡、白天不起都是不好的睡眠习惯，容易影响睡眠，一定要改正。

3、保持良好的性格和情绪

每天保持好心情，人就会精神很多。心情愉悦、身心健康，人的睡眠就会提高。

4、适当的运动

每天锻炼一小时，人的身体和身心都会放松，有助于晚上的睡眠。

四、失眠者的福音——安眠茶

我们平时喝水的时候加点茯苓、酸枣仁、百合、桑葚、枸杞、莲子，有静心安神的功效。具体饮用方法：将这些食材制成茶饮用，饮用时先把食材洗干净，倒入水中煮60分钟，煮好后，即可直接饮用。可有效改善睡眠问题，防止提前衰老。

茯苓： 有静心安神，促进睡眠的功效，也有增强免疫力以及健脾和胃等作用。

酸枣仁： 可宁心安神，有养肝、静心、敛汗、降血压、降血脂等功效。

百合： 有清心安神、理脾健胃、养阴润肺、镇咳祛痰、美容养颜的作用。

桑葚： 既滋补肝肾，又能生津止渴，对于耳鸣失眠、安神益智、增强免疫力、美容养颜等都有很好的治疗效果。

枸杞： 不仅起到养肝明目、滋肾、润肺的作用，还有助于睡眠。

莲子： 性平味甘微涩，具有清心醒脾、清热降火、滋补元气、促进睡眠、降低血压等作用

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结语：失眠是很痛苦的，若你长期处于失眠的状态，一定要重视起来，否则会对你的身心造成伤害。生活中那些不健康的习惯，一定要改掉，听人劝，吃饱饭。特别是国庆假期就要到了，更好地休息才能有更好的精神出去玩。祝大家国庆节快乐！每天都有好睡眠！

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