高考前压力缓解篇:
1.紧张焦虑,往往来自对未知的恐惧。
考前一天,家长可以陪孩子,一起在家里走一遍高考当天的流程,从起床,吃饭,出门,坐车到进入考场开始作答为止。把这些可控的事情做到心中有数。
2.考前失眠,不要紧张。
尝试在睡前洗热水澡,放松躺在床上,慢慢进入睡眠状态。即使睡不着也不要紧,考前失眠是常事儿,睡着了是好事儿。
3.把焦虑烦心紧张都写在纸上,一一破解。
尝试把烦心事儿写在纸上,试图找到解决办法。如果不能解决,那就把它放进盒子里,先藏起来,考完试再解决。
高考中压力缓解篇:
1.不要因为一道题,乱了阵脚
考试中遇到难题,不要慌张,把头脑中关于该知识点都写出来,然后慢慢找联系。如果两分钟后还是想不出来,建议先跳过去,做后边的题目。我们的目标不是满分,是尽力做到最优。
2.屏蔽外界干扰,减少东张西望
考试中你如果听到其他同学唰唰的写字声音,那你可能没有沉浸在自己的作答中,这时你要集中注意力做题。不要总是东张西望,看其他同学的作答情况,每个人作答顺序可能不同,你在做选择题,她可能在做非选择题。
3.写完卷子,要检查,修改答案要慎重
一般大家都有这种体验,只要改答案,一定会改错。这种拿不准的题目,以第一印象为准。如果你分析推理发现答案错了,那你一定要反复再验证一下,别掉以轻心。
考后篇,我们下回再聊!
祝高考顺利!
以上
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