高考前压力缓解篇：
1.紧张焦虑，往往来自对未知的恐惧。
考前一天，家长可以陪孩子，一起在家里走一遍高考当天的流程，从起床，吃饭，出门，坐车到进入考场开始作答为止。把这些可控的事情做到心中有数。
2.考前失眠，不要紧张。
尝试在睡前洗热水澡，放松躺在床上，慢慢进入睡眠状态。即使睡不着也不要紧，考前失眠是常事儿，睡着了是好事儿。
3.把焦虑烦心紧张都写在纸上，一一破解。
尝试把烦心事儿写在纸上，试图找到解决办法。如果不能解决，那就把它放进盒子里，先藏起来，考完试再解决。
高考中压力缓解篇：
1.不要因为一道题，乱了阵脚
考试中遇到难题，不要慌张，把头脑中关于该知识点都写出来，然后慢慢找联系。如果两分钟后还是想不出来，建议先跳过去，做后边的题目。我们的目标不是满分，是尽力做到最优。
2.屏蔽外界干扰，减少东张西望
考试中你如果听到其他同学唰唰的写字声音，那你可能没有沉浸在自己的作答中，这时你要集中注意力做题。不要总是东张西望，看其他同学的作答情况，每个人作答顺序可能不同，你在做选择题，她可能在做非选择题。
3.写完卷子，要检查，修改答案要慎重
一般大家都有这种体验，只要改答案，一定会改错。这种拿不准的题目，以第一印象为准。如果你分析推理发现答案错了，那你一定要反复再验证一下，别掉以轻心。
考后篇，我们下回再聊！
祝高考顺利！
以上
如果觉得《高考前中后 如何缓解考生压力 家长们都应该学习一下》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
