失眠的“罪魁祸首”找到了！这4点许多人还在做！早了解早预防

现代社会中失眠是一个困扰了许多人的问题，失眠的时候是很痛苦的，就是睡不着，对一些压力大的人说还容易胡思乱想，在晚上发生这种失眠的情况对第二天的学习、工作等影响都是很大，长时间有失眠症状对身体会产生一定的危害，容易引起疾病的发生。

那平时为什么会有失眠的情况发生呢？ 失眠的“罪魁祸首”找到了！

第一点就是：饮食习惯

平时在吃饭的时候没养成好的习惯，经常吃一些辛辣刺激类的食物，或者在睡觉前喜欢再吃点东西，这几种情况都是会对肠胃产生刺激，加重肠胃的负担，从而影响到我们的正常睡眠。

第二点就是：肝不好

一些肝不好的人或者肝火旺的人就有可能有失眠的症状，因为在晚上11点到凌晨3点左右这几个小时是肝脏修复排毒的一个阶段，肝脏的新陈代谢在这个时间段中是很旺盛的，如果平时经常在这个时间段中醒来，肝火比较旺盛导致的原因有很大的可能，这种情况就会使人体的神经产生兴奋，最终导致失眠。

第三点就是：心理压力大

在生活中，大多数人每天不是为了学习就是为了工作而奔波，但生活不是一成不变的，在生活中总会遇到各种各样的问题，但有些问题应为各种各样的原因解决不掉，给心理造成大的压力，从而影响到睡眠质量。

第四点就是：生活习惯

平时在生活中的习惯很不好，比如经常熬夜，睡前一直在手机，睡前运动量过大，这些习惯都有可能导致失眠的情况发生。

重视失眠问题，长时间失眠会对身体产生一些危害：

1、身体素质下降，抵抗力和免疫力会下降，这样就容易得病。

2、患心血管疾病的概率会加大很多。

3、长期失眠会导致身体里内分泌失调，加速衰老，女性朋友会长色斑以及皱纹，男性朋友则会导致男性功能下降。

4、长时间失眠很容易造成神经紊乱，平时的精神压力在晚上不仅得不到缓解还容易成为胡思乱想的源头，容易引发神经疾病，比如抑郁症或者焦虑症这样的疾病，

总之，长期失眠对学习、生活、身体以及心理的健康产生了巨大的威胁，如果不想被失眠所影响到，就应该及时去调理身体。

那最后再来说一些失眠该怎样调理呢？

首先安眠药不要乱吃，有一部分人在睡不着的时候会选择服用安眠药，但是安眠药不是胡乱吃的，对患有睡眠呼吸障碍的人群，安眠药就有些弄巧成拙了。

在平时吃一些帮助睡眠的食物，帮助睡眠的食物有很多，比如：香蕉、温牛奶、葡萄、蜂蜜、杏仁等等都是可以帮助睡眠的食物。

在失眠的时候我们可以在大脑中自由联想，把眼睛闭上，想象自己处在一个可以放松的环境中，哪种环境可以放松就去联想哪种环境，就比如说大海，就可以联想在海边吹着温暖的海风慢慢的散步，碧海蓝天，一望无际，这种环境就容易使人放松，更快地进入睡眠。

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