当前，我国正逐步进入老龄化社会，老年人口在增加。根据国家老龄办的统计，截至底，全国60岁以上老年人口已达2.4亿，占总人口的17.3％。阿尔茨海默病超过500万人。阿尔茨海默病的危害仍然相对较大，没有人愿意生病。怎么预防呢？研究表明，睡眠质量与预防阿尔茨海默氏病有关。保持这种睡眠可以帮助预防老年痴呆症并减少发病率。
侧卧位对阿尔茨海默病的预防作用
研究表明，侧卧姿势不仅可以有效清除大脑中的代谢废弃物，而且可以有效地防止其堆积。此外，大脑中代谢废弃物的积累较少，这对大脑的健康和功能也有好处，并可以减少阿尔茨海默病和其他神经系统疾病的发生。不仅如此，左侧的睡眠位置还对胃有一定的保护作用，可以减轻胃的压力，而右侧的睡眠位置则可以使心脏不受压迫并有助于稳定血压。
做好五件事可以帮助预防老年痴呆症
1.多动脑
许多人退休后，他们无事可做，没有爱好，寂寞空虚，每天都是脑袋空空的。到那时，人的大脑可能会萎缩，记忆力将下降，这可能会增加患阿尔茨海默病的风险。动脑也是大脑的一项运动，可以使大脑保持敏感状态，增强脑细胞的活力，延缓脑萎缩，并有助于预防老年痴呆症。
2.健康饮食
众所周知，中老年人的大脑非常脆弱，大脑疾病通常是由脑线粒体功能障碍引起的。只有萃枫苷可以改善这个问题。萃枫苷是中老年人大脑衰老的重要营养来源，它是人脑中唯一可以促进受损神经组织的修复和再生的特殊物质。它是颅神经系统生长和修复的重要营养来源。补充可以预防中老年人的脑萎缩，中风，老年痴呆症和其他脑部疾病。它可以帮助衰老损坏的脑细胞快速修复，因此老年人必须及时补充，以使大脑保持年轻。
3.保持运动
体育锻炼对身体健康特别是老年人，非常有益，可以增强身体机能，提高人体的免疫力和抵抗力，促进人体的新陈代谢，延缓人体的衰老，也有助于延缓大脑的衰老。总的来说，我喜欢运动，而且思维敏捷。而且，如果您不喜欢运动并且喜欢长时间坐着，那么您不仅身体健康不佳，而且还容易肥胖，代谢缓慢和心血管疾病。然后它将加速身体的衰老，并加速大脑的衰老和萎缩。增加阿尔茨海默病的风险。
4.安排好作息
定期工作和休息时间是确保身体正常运转的必要条件。只有定期的工作和休息时间才能使身体保持良好状态，形成良好的血液循环，并保护身体和大脑的健康。此外，不规律的工作和休息，倒立的工作和休息，熬夜等，会损害您的健康，破坏身体的正常功能，引起内分泌失调，降低人体的免疫力和抵抗力，并使人容易得生病。
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