肠道健康人长寿,这些不起眼的食物,其实都是真正的“清肠高手”
肠道是我们体内非常重要的消化运输器官,我们平时吃的每一口食物,通过口腔咀嚼以后,都要经过肠道运输,才能够到达胃部,然后被消化吸收,而无法被消化的食物或者肠道产生的垃圾,也需要通过肠道运输才能够排出体外,所以肠道在新陈代谢过程中起着非常重要的作用。一旦肠道出现问题,身体各部位就很难及时获得足够的营养以及能量,而且身体代谢的废物会长时间积滞在体内,不仅会导致活性降低,免疫力下降,还可能引起衰老加速,而平时生活中,大部分人只关注胃部健康,却很少对肠道进行保护。
常言道“肠道健康人长寿”,只有肠道健康,身体的新陈代谢才可以正常进行,各部位活性才会充足,可是现在随着饮食水平的提高以及人们的口味越来越重,平时吃的很多食物都可能对肠道产生不良刺激,导致肠道内部不够干净,所以平时一定要注意肠道清洁。
肠道不健康的危害
过度肥胖
肥胖是当下社会的常见现象,而且我国的肥胖率还在快速增长,而肥胖不仅会让整个人的体型越来越差,个人魅力越来越不足,而且还可能诱发多种健康问题,比如血液三高,脂肪肝以及肠胃疾病。而肠道不健康也是导致肥胖的主要原因,因为它会影响身体对食物的消化吸收以及代谢,大量食物长时间积滞在体内,很容易转化成糖原,然后变成脂肪堆积在身体表面。所以各位肥胖人士,除了减肥以外,还要及时打扫肠道。
口臭
口腔是食物进入体内的第一关,我们无论吃什么东西,都要从口腔经过,所以平时如果补助与清洁口腔,不仅会引发牙齿疼痛,还可能出现口臭,在与人交流过程中出现尴尬,不过这种情况经过仔细刷牙后就能消除,可如果出现持续性的口臭,那就要注意,这很可能是肠道不健康,导致大量代谢废物无法及时排出,所以产生难闻的气味。
排便异常
排便是我们身体正常的需求,只有及时排便,才能够保证肠道的干净顺畅,正常情况下,我们每天的排便次数在2次左右,而且大便应该呈现黄色,可如果每天排便次数比较少,甚至连续好几天没有便意,排出的大便还呈现黑色,那就要小心,这很可能是肠道内垃圾太多导致的问题。
肠道病变
我们体内的肠道错综复杂,所以无论消化还是代谢的过程都比较长,一旦肠道不健康,大量代谢废物就会长时间存在于体内,自然也就很容易滋生大量的细菌,时间一长,就很容易导致肠道细胞发生病变。
平时不妨多吃点清肠高手
玉米须
玉米是我国传统农作物,但是一般情况,人们只是吃玉米,而玉米须通常被当成垃圾扔掉,可殊不知玉米须却是隐藏的保养品。它里边含有丰富的皂苷成分,能够有效地调控血糖,避免血糖失控;同时玉米须还可以利尿养肾;同时它还是清肠高手,因为它里边含有大量的膳食纤维,能够有效增强肠胃活性,起到很好的润肠通便效果,加速肠道内垃圾废物的排出。
木耳
木耳是生活中很常见的食物,也是所有菌类里营养成分最丰富的一种。它里边的铁元素含量非常丰富,而且利于人体吸收,能够有效地补充气血;同时木耳里的多糖含量也非常高,不仅能保养肝脏,还可以延缓衰老;木耳中还有丰富的胶质,能够对体内多个部位的毒素细菌垃圾进行吸附,可以很好的保证肠道干净,但是吃木耳的时候需要注意,一定不要吃新鲜木耳。
胡萝卜
一直以来,胡萝卜都受到很多人的喜欢,不仅可以煲汤炒菜,还能直接生吃,而胡萝卜也能够给身体带来不少好处。它里边含有大量的维生素A,可以有效的美容养颜,同时胡萝卜中的胡萝卜素以及膳食纤维都非常丰富,不仅能化解肠道内的毒素,还可以促进肠道代谢。
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