肠道健康人长寿 这些不起眼的食物 其实都是真正的“清肠高手”

肠道健康人长寿，这些不起眼的食物，其实都是真正的“清肠高手”

肠道是我们体内非常重要的消化运输器官，我们平时吃的每一口食物，通过口腔咀嚼以后，都要经过肠道运输，才能够到达胃部，然后被消化吸收，而无法被消化的食物或者肠道产生的垃圾，也需要通过肠道运输才能够排出体外，所以肠道在新陈代谢过程中起着非常重要的作用。一旦肠道出现问题，身体各部位就很难及时获得足够的营养以及能量，而且身体代谢的废物会长时间积滞在体内，不仅会导致活性降低，免疫力下降，还可能引起衰老加速，而平时生活中，大部分人只关注胃部健康，却很少对肠道进行保护。

常言道“肠道健康人长寿”，只有肠道健康，身体的新陈代谢才可以正常进行，各部位活性才会充足，可是现在随着饮食水平的提高以及人们的口味越来越重，平时吃的很多食物都可能对肠道产生不良刺激，导致肠道内部不够干净，所以平时一定要注意肠道清洁。

肠道不健康的危害

过度肥胖

肥胖是当下社会的常见现象，而且我国的肥胖率还在快速增长，而肥胖不仅会让整个人的体型越来越差，个人魅力越来越不足，而且还可能诱发多种健康问题，比如血液三高，脂肪肝以及肠胃疾病。而肠道不健康也是导致肥胖的主要原因，因为它会影响身体对食物的消化吸收以及代谢，大量食物长时间积滞在体内，很容易转化成糖原，然后变成脂肪堆积在身体表面。所以各位肥胖人士，除了减肥以外，还要及时打扫肠道。

口臭

口腔是食物进入体内的第一关，我们无论吃什么东西，都要从口腔经过，所以平时如果补助与清洁口腔，不仅会引发牙齿疼痛，还可能出现口臭，在与人交流过程中出现尴尬，不过这种情况经过仔细刷牙后就能消除，可如果出现持续性的口臭，那就要注意，这很可能是肠道不健康，导致大量代谢废物无法及时排出，所以产生难闻的气味。

排便异常

排便是我们身体正常的需求，只有及时排便，才能够保证肠道的干净顺畅，正常情况下，我们每天的排便次数在2次左右，而且大便应该呈现黄色，可如果每天排便次数比较少，甚至连续好几天没有便意，排出的大便还呈现黑色，那就要小心，这很可能是肠道内垃圾太多导致的问题。

肠道病变

我们体内的肠道错综复杂，所以无论消化还是代谢的过程都比较长，一旦肠道不健康，大量代谢废物就会长时间存在于体内，自然也就很容易滋生大量的细菌，时间一长，就很容易导致肠道细胞发生病变。

平时不妨多吃点清肠高手

玉米须

玉米是我国传统农作物，但是一般情况，人们只是吃玉米，而玉米须通常被当成垃圾扔掉，可殊不知玉米须却是隐藏的保养品。它里边含有丰富的皂苷成分，能够有效地调控血糖，避免血糖失控；同时玉米须还可以利尿养肾；同时它还是清肠高手，因为它里边含有大量的膳食纤维，能够有效增强肠胃活性，起到很好的润肠通便效果，加速肠道内垃圾废物的排出。

木耳

木耳是生活中很常见的食物，也是所有菌类里营养成分最丰富的一种。它里边的铁元素含量非常丰富，而且利于人体吸收，能够有效地补充气血；同时木耳里的多糖含量也非常高，不仅能保养肝脏，还可以延缓衰老；木耳中还有丰富的胶质，能够对体内多个部位的毒素细菌垃圾进行吸附，可以很好的保证肠道干净，但是吃木耳的时候需要注意，一定不要吃新鲜木耳。

胡萝卜

一直以来，胡萝卜都受到很多人的喜欢，不仅可以煲汤炒菜，还能直接生吃，而胡萝卜也能够给身体带来不少好处。它里边含有大量的维生素A，可以有效的美容养颜，同时胡萝卜中的胡萝卜素以及膳食纤维都非常丰富，不仅能化解肠道内的毒素，还可以促进肠道代谢。

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