茶是生活中十分常见的一种饮品，也是我国的传统养生饮品，早在过去人们就喜欢泡壶茶，看着书，常常是以茶会友，至今也已经有几千年的历史了。
而茶叶之所以这么受欢迎，最重要的还是对我们的身体极有好处，包括提神醒脑、清肠解毒，抗氧化等等。
但是爆炸营养课堂的营养师要提醒大家，喝茶也是很有讲究的，如果你犯了以下这4个饮茶错误，不仅不能起到养生的效果，反而是在伤害自己。
喝茶不要犯的错误1：大量饮浓茶
爱喝茶的人，不少人都喜欢泡浓茶。虽然这样的茶，喝完后提神醒脑的效果更好，但是大量饮用的话，对肾脏和肝脏都会造成一定的伤害，所以建议大家在泡茶的过程当中应该要少用茶叶，多用水。
其实，泡茶是可以泡多次的，可能第一遍味道相对较浓，可后面的味道就会开始有所改善，经常喝浓茶对身体不好，应该要多用水泡几遍茶再来喝。
喝茶不要犯的错误2：饭后立即喝茶
饭后喝茶是很多人认为的一种生活享受，但实际上这是一个非常不好的恶习。茶中的鞣酸进入胃肠道后，会抑制胃液和肠液的分泌，易引发消化不良。
而且鞣酸会与肉类、蛋类、豆制品等食物中的蛋白质结合生成具有收敛作用的鞣酸蛋白，使肠道蠕动减弱，这样就会很容易引起便秘。
另外还有一点非常不好的是，这样饮茶会阻碍机体对铁元素的吸收。有研究数据显示，假如你饭后马上饮用15克干茶叶冲泡的茶水，会使人体对食物中铁的吸收率降低大概50%，长此以往，易引发缺铁性贫血。
喝茶不要犯的错误3：起床后空腹饮茶
同样，起床后空腹饮茶的习惯也劝大家改改。腹中没有食物，茶水更容易直接进入到肠胃中，这样茶叶中的一些不良成分会被大量吸收入血，会使人产生头晕、心慌、手脚无力等症状，就会出现“茶醉”的现象。
喝茶不要犯的错误4：常喝刚泡开的茶
少部分人就爱喝刚沏上的茶，尤其是在寒冷的秋冬季，因为感觉热热的非常舒服。殊不知，这样很容易对我们的食道造成伤害。
研究发现，饮用茶的温度为65℃-69℃的人群，比饮用60℃的人群患食道癌的风险低高于2倍，饮用70℃或者更高温度的人群则是高出了8倍。因此，泡好茶之后，我们还是稍等片刻再喝吧。
各位朋友，你一般习惯喝什么茶？你知道这种茶有哪些养生功效吗？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。
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