健康生活方式从简单改变开始

为了变得更健康，您无需一次次全面检查自己的生活。漫长的旅程从几步开始。归根结底，健康的生活方式是所有的基本要素。

“用最简单的话来说，我们需要吃得好，睡得好并且让身体动起来，”加州帕洛阿尔托的医学博士朱莉娅?诺德格伦(Julia Nordgren)说。

首先关注小的变化，您将为您的健康奠定基础。这里有一些尝试。

做一些食物改变

在改善饮食习惯时，您不必局限于严格的食物清单。实际上，从长远来看，削减整个食物类别的饮食通常不会持久。偶尔可以吃些高热量的食物，但是菜单的大部分应该包括：

蔬菜

水果

全谷类

无脂或低脂乳制品

瘦肉，鱼，蛋，豆和坚果

Nordgren说，从简单的零食时间改变开始。当您吃午饭时：

用坚果代替薯片和蘸酱，吃脆的胡萝卜。

将下午的糖果棒换成苹果片和花生酱。

用新鲜水果冰沙代替可乐

诺德格伦说，在用餐时，要多吃些水果和蔬菜。至少花一半的钱去吃彩色。膳食中更多的颜色对您意味着更多的维生素，矿物质和抗氧化剂。

找到喜欢的运动

这是养成锻炼习惯的秘诀-这对您的整个身体都有好处。

“运动是真正影响每个身体系统的一件事，”诺德格伦说。“这对您的性生活甚至都有好处!”

她的建议：重新构想您的想法。

“与其说“我应该在跑步机上走30分钟，否则我的医生会对我大喊大叫”，不如说：“我应该打电话给我的朋友去远足，这样我才能听到她的最新消息。”

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