在日常生活中，尤其在睡眠休息后仍然感到疲劳，长期以往不仅会导致身体抵抗力的下降，更会影响生活工作的效率。上饶市人民医院预防保健科杨慧医生介绍，人常常感觉到疲劳主要有4个方面的原因造成。
1、睡眠不足以及质量不高：很多时候睡眠休息后，仍然感到疲劳，这在一定程度上与睡眠的质量有关。没有实现高质量的深度睡眠，就很难缓解疲劳的状态，反而会有越睡越疲劳的情况。所以在确保睡眠时间的基础上，睡眠的质量很重要。睡前喝一杯牛奶，或者通过香薰等有助于睡眠的小措施，在一定程度上能提高睡眠的质量，从而减少睡眠后疲劳状态的加深。
2、人体营养的缺失：如果常常感到疲劳，很有可能是人体营养缺失导致的。长期的人体营养不足，尤其某种微量元素的缺失，会在一定程度上会导致疲劳状况的加深。所以若常感到疲劳，在一定程度上与没有做到饮食均衡有关。一定要注意荤素搭配的饮食计划，若有必要可通过微量元素的检测，来进行针对性的补充。
3、缺乏运动：据医疗相关数据研究发现，长期缺乏运动也是导致疲劳的罪魁祸首。尤其身体机能不能得到充分的锻炼，长期以往人体的细胞活力下降，从而间接使得疲劳状况加深。所以如果常常感到疲劳，根据身体状况，有计划地安排运动也非常重要，是延缓疲劳状况的关键原因之一。
4、潜在的疾病：事实上，潜在的疾病也常常会导致疲劳的发生，是疾病早期发病的重要表现，是身体生病后发出的信号。所以在合理调整生活以及作息习惯后仍没有见效，应该及时就医诊治。从身体的状况出发，从源头开始排查也是非常重要的，能更好地确保疾病得到及时治疗。
疲劳对人体的危害很大，尤其长期以往，更是导致人体机能下降、免疫力和抵抗力低下，可诱发各类疾病。对于生活质量、工作效率都有极大的影响，所以一定要正视这个问题，养成良好的生活作息习惯。
（本报记者桂颖辉郭淑芬）
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