经期可以做哪些运动减肥？对于女性来说，做好经期保健非常的关键，而在现实生活中，有些正在减肥的朋友却不想由于月经的到来而停止减肥的步伐，其实经期适当的减肥并不会给身体健康带来伤害，但是大家要注意不可以节食，更不能进行激烈的运动，那么，经期可以做哪些运动减肥呢？我们一起来看下面的介绍。
经期可以做哪些运动减肥
虽然说，经期不可以进行剧烈的运动，但是如果生理期间进行一些简单轻柔的运动，不仅能帮助大家减肥，而且还有利于女性经期健康，比如女性在生理期间时可以进行瑜伽动作， 但是不可以进行倒立的动作，介绍如下：
Step 1. 骨盆上抬下沉：减肥者要先让双腿屈膝躺卧，而且要注意让两脚张开与肩同宽，这时再让两臂往后摆动，而且要尽量地放松着地，要注意用掌心向正上方，调整好呼吸，吸气，然后再慢慢地呼气，需要大家注意的是，在此时要让臀部往上抬起，从而让自己的上身与大腿连成直线，大腿与小腿成90度直角，同时两臂往正上方举起，伸直垂直地面，保持这个姿势，继续呼气，这时要注意，一边呼气，一边将抬起的臀部逐渐地下沉，一直到着地为止，而且伸直举高的两臂往肩部以后的位置摆下，并要尽量的放松，之后再恢复臀部、后腰、背部、两肩与地面紧贴的姿势，抬高下沉缓慢地重复10次。
Step 2. 骨盆张开闭合：减肥者要先让两腿伸直并拢，脚掌也要绷直，右腿外侧着地侧躺，上身挺胸收腹，而且要注意仰起，而且要注意让屈肘的右臂着地支撑地面，再让另一只手叉腰，肩胛骨后仰，胸廓打开。骨盆打开，转动股关节，垂直抬起左腿，与此同时，要注意调整好呼吸，此时呼气，但是要注意让腰腹的肌肉保持收紧的状态，而且要让上身姿势的保持不变，然后再让右臂支撑身体，以保持全身的平衡。在此时，要注意一边吸气，一边将抬起的左腿放下，恢复与右腿紧贴的侧躺姿势，这时再让自己上下抬腿重复10个来回，然后再左右互换做相同的减肥动作，从而让自己的骨盆一张一合，调整平衡。
经期可以做哪些运动减肥？综上所述，瑜伽是女性在生理期时比较适合的运动之一，除此之外，生理期时也可以进行散步，尤其是饭后坐着不能，可以起身做一些比较轻柔的活动，而且要注意保证睡眠、少吃多餐、合理规律饮食，这样才能更好地保证健康减肥。
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