水母网6月28日讯(YMG记者 方春明)健康如空气,只有在失去时才懂得珍惜。市民应该怎样健康地生活,是个大话题。昨天,市疾控中心向广大市民发出1号健康提示,积极倡导公众健康文明的生活方式,求更高层次的健康。
多饮“普通水” 慎用“纯净水”
长期饮用“纯净水”,对人体有副作用吗?回答是肯定。纯净水会减少人体对矿物质和有益微量元素的摄入,市民应以市政供水为主要饮用水,慎用“纯净水”。
专家研究显示,尽管从饮水中摄入的矿物质比从食物中摄入的要少,但对于某些偏食、或由于某些原因不能从食物中摄取足量矿物质的人来说,从饮水中摄取矿物质是一条重要途径。如,适量的氟化物,能降低龋齿患病率,多数人的氟化物,有一半以上来自饮用水,而通过反渗透法制取的“纯净水”,基本上把水里的氟化物给除掉了,对保护牙齿健康不利。
“纯净水”的PH值一般为6.0左右,属弱酸性,而人体内循环是弱碱性。长期饮用,还易引起体内循环紊乱。因此,疾控专家提醒,在饮水问题上,应尽量以市政供水为主。随着经济的发展,国家《生活饮用水卫生标准》的进一步提高,以及制水工艺的不断提升,市政供水的水质更加卫生安全。
女士怕晒黑,要小心防晒剂里藏危害
随着炎夏的到来,温度升高,阳光直射,人们外出时用防晒化妆品的越来越多。防晒化妆品主要用来防紫外线,女士们往往对防紫外线的效果怎样比较关心,却忽略它的副作用,即危害性,如产生皮肤刺激、过敏等。
防晒剂,多数以配合二氧化肽、云母、滑石粉及氧化铁等无机粉末为主体,它们虽然对紫外线有一定的散射效果,但对紫外线的防御是不够的。要想追求较好的紫外线防御效果,必须配合有机的紫外线吸收剂、无机的紫外线护御剂等。有研究报告指出,某些有机类防晒剂存在雌激素样活性,或有致癌风险。这些看法虽未最终确认,但很多科学家已开始新一代防晒剂的研发。
防晒化妆品是特殊用途化妆品,只有合格产品,使用起来对皮肤才比较安全,应坚决杜绝使用假冒伪劣产品以及“水货”。
小年轻每周运动3次
别等“老了”再锻炼
运动的好处无需赘述。资料显示,目前坚持锻炼的人群大多集中在40岁以上,而应为健康做储备的20-30岁阶段年轻人,不要说坚持锻炼了,能保持科学合理睡眠习惯,早睡早起的人都不多。工作忙,没有时间,是大多数人不能坚持体育锻炼的理由。
现在年轻人多数是球迷,喜欢世界杯的足球迷、喜欢NBA的篮球迷、喜欢女排的排球迷、估计乒乓球迷尤其不在少数,现在又多了很多喜欢李娜的网球迷……球迷们可以为自己喜欢的比赛熬夜,而坐在电视机前的球迷们其实更需要运动。
运动无处不在,运动方式、运动的频率可因人而异,但至少每周运动3次,最好渐渐达到每周5次,每次30分钟以上,这样可使运动效果更好。套用一句广告词:运动好了,胃口就好,吃嘛嘛香,身体倍棒。健康,从科学运动开始吧。
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