整部纪录片看了之后的大概就是：我们有太多不健康的饮食习惯了……
最佳饮食国家排名
不过先不说中国排在第几，我们先从最不健康的那一端说起，然后会发现，这些饮食方式里很多都有现在我们的影子。
最差饮食
1. 罐装食品
在这个榜单上垫底的饮食是来自太平洋马绍尔群岛。在这里，肥胖问题已经严重到了危机每一个人的地步，几乎岛上所有人都患有糖尿病。再加上当地医疗条件落后，许多人都因为糖尿病而不得不截肢。
我们来看看当地人的食物：
米饭+罐装食物+肥肉几乎是每个家庭的标配，从蔬菜到肉类几乎都是罐头食品中获取。罐头食品不仅含有大量的盐分糖分，还有防腐剂等多种化学物质，非常不利于健康。
2. 精加工白米饭
这次中国在榜单上排名18位，而拉低排名最大的元凶竟然是：精加工白米饭！这和马绍尔群岛的饮食有着相似之处。BBC表示，白米饭一直都是中国餐桌上的主食，但精加工的白米饭并不健康，它含有大量的碳水化合物和极其微量的营养元素，且大量的淀粉可能会引起血糖骤升。
但由于中国人比较喜欢吃蔬菜，能够保持营养均衡。所以，爱吃白米饭的我们一定要记得：多吃蔬菜！多吃蔬菜！多吃蔬菜！好在近年来，许多人意识到了这个问题，开始用五谷杂粮来替代白米饭。
3. 酒精
俄罗斯在这次的排名中排在了倒数第二位，而危害健康的最大元凶是：酗酒！你可能无法相信，俄罗斯四分之一的男性由于各种酗酒问题，没能活过55岁，他们有的是喝酒喝死的，有的是喝酒之后出意外死的，有的是喝酒之后打架打死的，总之，酒精误事！
然而令人匪夷所思的是，俄罗斯民间一直相信，喝酒能够治疗某些疾病。
4. 高糖分饮料
墨西哥这次排在了44位，正在”肥胖大国“的道路上不断前进着，而导致其肥胖一个很重要的原因便是：高糖分饮料。墨西哥人非常爱喝软饮，而且每天的饮用量都非常大。
墨西哥目前是全球儿童肥胖率最高的国家之一，除此以外还会带来口腔上的问题。
但其实在中国，高糖分饮料也正在不断侵害着青少年的健康：碳酸饮料、调味果汁、奶茶等等，都是导致青少年肥胖不可忽视的原因。
5. 垃圾快餐
作为世界上最发达的国家之一，美国在饮食健康方面只排在了第43位，而拉低其排名的最大原因便是垃圾快餐。汉堡、薯条、热狗、甜甜圈......这些风靡美国乃至世界的快餐美食却是导致肥胖、高血压、糖尿病、心脏病等的罪魁祸首。
而深受美国的垃圾快餐影响的不仅仅是我们认为的贫穷国家，像墨西哥、匈牙利等，还有许多发达国家也深受其害，例如英国、澳大利亚......其差别只是，有钱的国家买更好的汉堡、巧克力而已。(不得不说，中国许多青少年的饮食也在逐渐向美国靠拢)。
6. 酱油
中国人民又躺枪了。作为亚洲人，酱油是烹调美食必不可少的一样调味料，但根据BBC的介绍，爱吃酱油并不是一个健康的饮食习惯。且不说那些通过香精色素勾兑的劣质酱油，即使是酿造酱油，由于它是黄豆制造的浓缩物，对人体的尿酸代谢影响也是非常明显的。而且酱油的含盐量极高，高盐可导致中风、高血压、糖尿病、高血脂以及其他慢性疾病。
不久前，美国“新闻和世界报道"网站公布了最佳饮食排名榜单。
其中，地中海饮食获得最佳饮食的榜首，除了夺得整体“最佳饮食”称号，地中海饮食还被评为“最适合糖尿病患者”、“最有益于心脏健康”、“最健康”、“最容易遵从”的饮食等。
“地中海饮食”，顾名思义是指地中海地区人民的饮食，包括希腊、西班牙、法国和意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各国。1945年由美国人 Ancel Keys 正式研究整合成一套饮食方式提出。
地中海饮食最关键的是，多吃豆类、全麦谷物、水果、蔬菜，此外，橄榄油也是他们的一大利器，它和坚果一样，是有益的脂肪。
看了这么一大轮，健康的饮食方式无非就是：少吃精致的白米白面，多吃新鲜的蔬菜、水果、豆类和谷物。不如试一下，在你的一日三餐中多加点蔬菜！
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