二、枕头要换勤
大多数人每4年更换一次，其实枕头应该每1~3年更换一次。 旧而脏的枕头容易繁殖霉菌和螨虫，会引起过敏和呼吸器官疾病。 选购的枕头应该容易清洗或者跟羽绒枕头一样不需要清洗多通风即可，这样不仅可以长期使用枕头，还可以保证睡眠的健康。
三、枕头的高度要适当。
仰卧睡觉时，枕头的压缩高度为5厘米~8厘米，压缩后与自己的拳头高度相同，也就是说，虎口握拳，枕头高度等于拳的高度。
2、侧卧睡眠时，根据每个人的肩宽，女性枕头的压缩高度为7厘米~12厘米，男性枕头的压缩高度为11厘米~14厘米。 也就是说枕头比一个肩膀的宽度高是合适的高度。
3、枕头没有一定的弹力，就不能减少与头皮之间的压力，保持适当的压力，保证血液循环。 但是，弹力过强也不好，头部不断加上弹力，容易产生肌肉疲劳和损伤。 弹簧枕、气枕等，不能说是健康的枕头。
四、枕头是有利于睡眠很重要的物品
根据多年研究结果，兰帛睡眠研究院相关专家认为，睡眠障碍的疾病，通常是夜晚难以入睡，早晨醒来增多，白天没有精神，没有活力，不想参加社会活动等。 时间一长，就容易引起抑郁症和焦虑障碍等心理问题，选择有利于睡眠的羽绒枕头，可以缓解这种状况，带来健康睡眠。
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