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当我们爱上锻炼后，练出肌肉身材的型男，如果停止锻炼1年后，你会变成什么样子？是保持身材原样？还是会变得毫无训练痕迹？
我想都有可能，因为这取决于你停止训练后的生活状态。
整体来说，停止健身后，我们的肌肉耐力和力量将会下降，这是一定的，因为缺少了负重训练的要求，肌肉的密度会变小，这会让肌肉的含量变少、变松弛。
然而，身材是否走样、走形的速度，还是取决于你的生活方式。
如果停止健身后，你进行放纵、混乱饮食：
混乱饮食指的是没有忌口地吃吃喝喝，有约必去、有菜必吃的节奏，这样下来缺少运动的消耗，又带来额外热量的摄入，必定会使得身体逐渐堆积脂肪。
而健身人士吸收能力会比一般人高，因此发福的速度会出奇地快，就如退役的运动员一样，短时间就有小肚腩出现。
那么3个月左右，你的肌肉就能开始不明显，消失，与此同时身材开始发福。
如果停止健身后，你进行健康的饮食：
如果还是你保持着健身饮食——高蛋白、低热量，那么即使肌肉维度不如以前，但是体脂率并不会上升太多。
即使不健身3个月的时间，你该有的腹肌还会有、该有的线条，只是模糊了少许罢了，整体还是一位美男子。
如果你一周仍然能坚持健身训练1-2次，结合健康的饮食，那么1年时间里，你的肌肉线条会保持得比较好。
如果你不训练时间、放纵饮食1年，那么肌肉会流失，你肯定会变成一个毫无训练痕迹的胖子，身材就回不来了。
身材走形后，你需要多久才能恢复原来的肌肉身材？
我们的肌肉是一个极其具有适应性的系统组织，你的生活环境如何，它就会成为相应的匹配角色。
在你放弃训练一段时间后，身材恢复普通体型后，如果你恢复训练跟健康饮食，系统的坚持一段时间，它就能很快地变回原来的模样。通常来说，你有2年的健身经历，就需要半年时间去修复，你有3年的健身经历，就需要1年时间去修复。
所以，停止训练不可怕，就怕你彻底放弃，不再恢复训练。
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