作为一个资深的夜跑族，对于这个话题我是最有资格给大家谈谈了，我坚持夜跑已经很多年了，我非常清楚夜跑的利与弊，而且我也知道夜跑的注意事项，其实坚持夜跑是一件很好的事情，但是我们要把握住其中的关键点，这样才能让夜跑更好的服务于我们的健康，身体，今天我就来给大家说一说夜跑的利与弊，以及我们在夜跑中需要注意的问题，夜跑的利：
1. 帮助减肥，促进消化，其实在下午吃过饭以后，如果我们不进行充分的运动，那么过剩的热量就会堆积在体内形成脂肪，久而久之我们的体重就会上升，而每天适当的夜跑就可以很好的促进消化，消耗多余的热量，帮助我们减脂，减肥
2. 释放压力，舒畅心情，有不少朋友每天都面临着巨大的工作压力，久而久之，我们还有可能出现一些心理问题，这对我们身体健康，尤其是心理健康是非常不利的，而跑步就可以释放一天的压力，让我们的心情更轻松，更愉快，而且适当的跑步可以让我们感觉劳累，改善睡眠，提高我们睡眠的质量
夜跑的弊：1. 环境复杂，其实我们以前也听过，有一些人在夜跑的时候遇到了各种各样的问题，有的人出了车祸，而有的人甚至被他人劫持失去了性命，所以有时候也把我们一定要保证自己的人身安全，这是第一位的
2. 空气不好，有的城市由于空气污染严重，尤其是在晚上，这些污染物就会集中在城市的上空，再加上现在城市雾霾比较严重，这很容易让我们的呼吸系统受损，在夜跑时，我们需要注意什么问题呢？
1. 适量而行，由于早上一天的工作，我们的体力透支比较严重，如果我们在晚上过度运动，那么就很容易让我们精神疲惫，体力衰弱，甚至让我们无法入眠
2. 注意安全，在夜跑的时候我们最好选择人多的地方，同时，对于跑步的衣服我们也不能马虎大意，我们应该选择那些带有反光条，具有明显反光标志的衣服，其实我们每个人都应该尝试去夜跑，跑步让我们的人生更加自由
编辑：健身海哥
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