相信很多刚开始健身的人都遇到过这个问题，我想要增肌，于是去了健身房，训练计划制定的也很完善，确实也按照这个操作来了，但是就是不见肌肉增长，这是为什么呢，这就要看你的饮食问题了。
俗话说的好，三分靠吃七分靠练，没有足够的营养摄入量增肌当然是困难的，但是一般想要增肌的人都是十分瘦的，胃口也不大，更别提什么足够的营养摄入量，那么怎么才能让自己的胃口变大呢，让艾克斯菲特来告诉你办法！
首先一点就是要多吃有助于消化、有利于肠道健康的食物，只有食物消耗的快，才会有饥饿的感觉，才会想吃东西，比如可以多喝一些酸奶啦，苹果、西红柿、山楂之类的东西，可以帮助自己的消化加快，这些水果牛奶还有利于身体健康。说道水果，还可以多吃一些菠萝，菠萝中含有菠萝酶，也可以加快蛋白质分解，有利于消化。
再有就是可以一日多餐，其实很多人为了增肌都是在强迫自己多吃东西，但这确实没有必要，这样做不利于身体健康，轻则呕吐厌食，重则吃坏胃，破坏消化系统，所以可以想要多吃可以多餐，没必要非得在一顿饭中吃到反胃，呕吐。
第三点，如果你想吃的多可以选择一些自己喜欢有比较健康的食物，如果你说你喜欢吃垃圾食品，那么就当做艾克斯菲特没有说吧，可以跳过这点。好身材一半来自于厨房，如果你想要多吃，那么你就要做自己喜欢的食物，这样才能够多吃。
最后一点就是平常多运动了，只有运动才有可能让自己的食物更快的消耗，所以平常要多多锻炼，如果运动量上来了，还可以吃一些增肌粉，这里需要注意的是如果训练量跟不上，千万不要吃增肌粉，否则很有可能对身体造成负担。
上述就是艾克斯菲特给出的一点小建议，如果大家还有什么好的建议也欢迎补充，另外，如果有想要了解艾克斯菲特的小伙伴也欢迎留言评论或者私信。
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