为了保持身体健康，每周最低跑量应该是多少？
跑步运动是维护健康的一种生活方式，跑步因其简单容易，场地局限性小，既有高强度运动也有中等强度运动因此成为大家健身的首选。
有研究表明成年人每周应该进行150分钟以上的中等强度锻炼。而跑步恰恰是中等强度运动，一周跑步5次一次30分钟。有强度，也有休息。不存在跑太少，无法保持健康。也不会跑步过量，导致疲劳带来伤痛。大家可以在这个基础上适当增加跑步时间，跑步里程。根据自身条件来调节，选择合适的跑量。在这里强调一点健康跑最重要。
如何正确跑步。
配速合适强度适中，跑步过程中呼吸平稳，可以正常交谈。没有急促呼吸声，身体不感觉到累。
高步频小步幅，高步频跑步效率高，小步幅避免跑步步幅过大伤害到关节部位。一些膝关节伤痛跟步幅大有一定关系。
跑修相结合。有跑步运动，也有休息放松。组合到一块儿就是常说的劳逸结合。避免跑步过量带来运动伤害。
热身拉伸。可以有效避免跑步中带来的伤痛。保护，肌肉关节肌腱等等。预防运动伤疼发生。
一周适当增加两次抗阻训练。增强肌肉骨骼力量。可以让你跑得更快更轻松，还能预防受伤，跑步中受伤大部分都是肌肉力量不足导致。
根据健康科学研究显示。跑步能增加肌肉，提高心肺能力，降低血压，还能帮助我们排除身体毒素，帮助我们有效塑身减肥，等等非常多对身体健康的优点。而我们需要做的就是选择适合自己的跑步方式。坚持跑下去。
补充一点，合适的跑鞋可以有效保护脚部关节部位，避免受伤。
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