肺脏自我更新周期
基于肺细胞的不断自我更新，不同细胞会有不同的更新周期。肺泡的更新大约需要1年的时间，肺表面的一些细胞大约2~3周更新一次。
吸烟对肺脏的损害
首先，烟雾带着尼古丁、烟焦油、一氧化碳等有害物质被吸入肺部之后，对肺泡、纤毛等伤害很大。烟焦油会在肺内逐渐累积，我们看到吸烟过后的黑肺，主要就是由于烟焦油、烟尘等累积过多造成的。尼古丁和烟焦油也都是致癌首因。尼古丁还能随着血液侵害身体的其他部位，甚至侵害大脑。一氧化碳和血红蛋白结合能力比氧气强百倍，而且不易分离。
其次，这个损害是与吸烟年限有关系。年轻人表现不明显，但肺脏已经在逐渐受到损伤，吸烟时间越长，这种损伤会逐渐浮出水面，出现肺纤维化、慢性阻塞性肺病等。吸烟时间越长，对肺支气管及肺泡的通气、换气功能的影响越大。肺的正常功能在不知不觉中丧失。
第三，如果过度吸烟，会加重肺脏负担，甚至破坏自我修复功能。
戒烟之后，能恢复多少？
戒烟之后，损害停止，但过去已经受损的肺细胞在自我修复的过程中，会出现肺间质的纤维化。胸部映像往往显示两肺纹理增粗，提示有炎症感染。
戒烟之后，被弱化的纤毛清理功能逐渐恢复，之前肺部产生的用来自卫的痰液，会被逐渐被清除，但这个过程中往往表现咳嗽咳痰，不过不用担心。
戒烟之后，肺部功能不能完全恢复了，尤其是被烟焦油、烟尘等侵蚀并产生局部炎症反应的部分肺泡功能，这属于不可逆损伤。
吃点啥能帮助肺脏的修复？
补充维生素A，维生素A，维生素A，重要的问题说三遍！
可以服用维生素A片，也可以吃胡萝卜、红薯和芒果等，均有助于肺脏修复，每天摄入量在900毫克就可以。
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