生活中有很多女孩子身材整体还不错,不过就是肚子上面的赘肉太多了,每次穿紧身的衣服,肚子凸起感觉太不雅观了,如果想减肚子上面的赘肉,可以适当的进行一些减肥运动的。那减肚子赘肉健身操动作有哪些?如何练习瘦腹健身操?下面我们一起来详细了解一下!
减肚子赘肉健身操动作有哪些?
(1)剪刀脚
首先平躺在地,双手放在身体两侧;接下来将腿伸直指向天花板交叉双脚做剪刀脚动作,并渐渐将角度下移直到剪刀腿与地板成30度,到了30度后再将脚踢回直角。重复四次。
(2)跳跃动作
减肚子赘肉健身操动作有哪些?跳跃动作主要是针对腹部肌肉、臀部和腿部进行锻炼的,首先站立,双脚打开,与臀同宽。双膝稍稍弯曲,手放在臀部。右脚向前踏出,举起左膝盖至臀部的高度。然后,用右脚向上跳跃。落地时,两脚并拢。长期坚持下去能够有不错的效果。
(3)瑜珈桥式进阶版
减肚子赘肉健身操动作有哪些?首先平躺,将膝盖弯曲脚放地板,双脚距离骨盆的宽度,接下来将右脚伸直指向天花板,从胃部下方使力,提高臀部,并让下背部离地撑住,再让背部贴地回到原本姿势。同一只脚重复动作30秒,双脚一套,至少做三套。
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