1958年5月29日，世界肠道健康组织始人HenryCohen博士提出，5月29日这一天，将永久的成为“世界肠道健康日”。世界胃肠病学组织(WGO)将每年的5月29日定为“世界肠道健康日”，目的是唤起人们对肠道健康的关注。
“肠”健康，才能长健康
肠道，是人体最大的消化器官，是我们人体的“能量源”、“补给站”，也是我们人体重要的排毒器官，被称为人的“第二大脑”。传统中医认为：“欲无病，肠无渣。欲长寿，肠常清。”由此可见，肠道健康对人体健康起着非常重要的作用。
日常生活中，在提及健康问题时，人们往往会想到心、脑、肝、肾等，却忽视了肠道。那么，你的肠道健康吗？
接下来通过一个小测试，来自我评估一下您的肠道状况吧。请将您的情况对号入座：
1) 常常不吃早餐
2) 不坚持定期服用微生态制剂
3) 比起传统饮食，更喜欢西餐
4) 经常光顾快餐店
5) 喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜
6) 经常喝酒
7) 经常第二天醒来酒劲未消
8) 头痛、肩膀痛
9) 不坚持运动
10)经常熬夜
11)刷牙时有牙龈出血现象
12)动不动就感觉疲劳
13)容易便秘、蹲厕时间长
14)经常憋大便
15)常常不吃米饭等主食
16)不怎么吃薯类、豆类、海藻类
17)皮肤粗糙
18)容易感冒
19)有口臭
20)容易紧张、烦躁
21)经常放很臭的屁
自测结果：
0-4个“是”
恭喜您！您的肠胃状况很好！请保持好的生活习惯，别忘了和您的朋友、家人分享您的健康秘诀。
5-12个“是”
请注意了！您已经出现肠胃问题了！
您需要调整饮食习惯，每天多食蔬菜、水果，若条件允许可每天摄取益生菌，以调节肠道菌群紊乱；在饮食习惯调节后上述症状仍未减轻或持续加重，建议于医院进一步检查，以排除胃肠器质性病变。
13个以上“是”
请赶快采取措施！您的肠胃问题已经相当严重了！
措施一、到医院脾胃病科（消化科）咨询专业医师，听取专业医师对生活方式及饮食结构调整的意见及建议并使用相关药物进行治疗；
措施二、进行相关检查（比如胃肠镜等）以明确或排除胃肠器质性病变。
如何做到肠道健康
1、日常中我们应做到：
1）减少油腻食物的摄入：研究发现高脂饮食与大肠癌患病风险有很大的关联；
2）适量运动：运动可以促进肠胃道的蠕动，缓解便秘，减少致癌物在肠道内的滞留；
3）多食富含纤维的食物：富含纤维的食物能够预防便秘，减少肠癌患病风险；
4）补充益生菌：益生菌能维持肠道菌群平衡、改善排便、强化免疫系统；
5）养成定时排便的习惯：排便的最好时间就是晨起早餐前，无论是否有便意，都要去蹲一下马桶，长此以往形成规律，可以有效缓解便秘；
6）不乱用抗生素：抗生素可以导致肠道菌群失调，减弱机体抵抗力和免疫力；
7）戒烟：吸烟可使肠道功能紊乱，引起胃肠蠕动亢进或抑制，加重腹泻或便秘的症状。
2、肠道出现不适，我们需要做的检查：
1）直肠指检（最直接、最简便）
2）粪便隐血试验、
3）X线钡剂灌肠、
4）腹部CT
5）血清肿瘤标记物
6）结肠镜或小肠镜检查（最有效、最可靠）
3、高危人群
50岁以上无症状人群：
每年一次肛门指检及粪便隐血试验；
每五年一次结肠镜检查，若发现炎症及息肉，建议每年进行检查，以评估是否复发。
万病之源来自肠道，我们必须“从肠计议”、“肠治久安”、“肠寿”才能长寿。
——引自WHO
如果您想获得更多胃肠保健知识或是您有胃肠相关疾病，欢迎您来上海市中西医结合医院脾胃病科，我们一定竭诚为您服务。
上海中医药大学附属上海市中西医结合医院脾胃病科成立于6月，是一个集医疗、科研、教学于一体的专业学科，并由消化、肝病、内镜室3大区块组成。现有医师14人，其中主任医师2名、副主任医师3名、主治医师9名；医学博士2名、医学硕士9名。目前拥有消化住院床位37张，门诊专科诊室2间。常年开设消化内科普通门诊、肝病专科门诊、消化内科专家（特需）门诊、肝病专家（特需）门诊及消化、肝病病房。
脾胃病科是“中国消化道早癌筛查联盟”、“上海交通大学炎症性肠病诊治中心分中心”，“上海市食管疾病规范诊治联盟”的合作单位，临床开展慢性胃炎、上消化道出血、胰腺炎、肝硬化、胃食管反流病、炎症性肠病、消化性溃疡、肝病、脂肪肝、胆囊炎、胆石症、功能性消化不良、腹泻、便秘、消化道肿瘤等消化道的常见疾病及疑难病症的中西医结合治疗。同时，还开展食管贲门撕裂、消化道大出血、胃肠道梗阻、难治性炎症性肠病、急性重症胰腺炎、急性重症肝炎、肝脓疡、肝硬化顽固性腹水、肝性脑病、肝肾综合征等疑难、危重疾病的诊治与抢救。
内镜室目前拥有日本OLYMPUS和FUJINON电子胃肠镜、日本OLYMPUS超声内镜、德国ERBE高频电外科工作站（含高频电刀及氩气刀）等先进的消化道内镜诊治设备。除开展普通及无痛胃镜、肠镜检查，超声内镜检查，碳14（14C）尿素呼气试验，还开展内镜下黏膜切除术（EMR）、内镜下黏膜剥离术（ESD）、内镜下止血术、消化道异物取出术、经皮内镜下胃造瘘（PEG）、内镜下支架置入术、肠梗阻导管置入术等内镜诊疗项目。
市中西医养肝护胃俱乐部
供稿：脾胃病科
原标题：《【市中西医·科普】我们的健康需从“肠”计议》
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