有氧运动有哪些 减肥有氧运动有哪些

减肥是女性朋友永恒的话题，我们可以通过运动来帮助瘦身减肥，运动分为有氧运动和无氧运动，那么，有氧运动有哪些呢？减肥有氧运动有哪些呢？下面就给大家来介绍吧。

1慢跑

我们常见的慢跑或者是散跑都属于减肥的有氧运动，这两项运动不仅简单易行，还有益于心脏以及血液循环的作用。只要我们每天坚持慢跑半个小时以上的就能够达到想要的减肥瘦身效果。如果想要增强运动效果，可以两者结合进行。

2滑冰

滑冰是一项减肥的有氧运动，不仅可以锻炼协调能力，还能够帮助塑造身形，锻炼出结实的腿部肌肉，是冬天最适合进行的室内有氧运动，也是减肥最快的有氧运动。

3跳绳

跳绳属于减肥的有氧运动，由于操作简单，不受地点的限制，因此深受大家的喜欢，想要达到减肥的效果，需要接连跳了最少20分钟以上。

4瑜伽

瑜伽属于减肥的有氧运动，我们都知道经常练瑜伽能让人看上去更加的自信，另外还能够让我们的心智情绪自然的呈现积极状态。

5游泳

游泳属于全身性的运动，因此是一项有效的减肥有氧运动，不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。

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