上海专治骨科的医院哪家好？经常有人说患上疾病对身体会有很大危害，但其实如果我们大家在生活中积极去做好预防疾病的措施就可以很好的去避免患上各类疾病了，那么如果腰椎间盘突出疾病，可以如何更好的去预防呢？接下来让我们看看上海西郊骨科医院医生做的介绍吧！
一、生活中尽量是睡硬床垫为好，如果长时间睡软床垫对自己脊椎是很不好的，但是你睡硬床垫能支撑你整个身体，减轻脊柱和关节所受压力，还有睡觉尽量是选择侧卧或者是仰卧，侧面卧时宜把一个枕头放在两膝之间，以让腰部保持平直。
二、生活中有很多男人有大肚子，但也给自己造成了很大的麻烦，比如自己的背部，身体太重会使腰部受到影响，身体超重会使腰背毛病恶化，因为脊柱下部要承受额外的重量，抽烟对背部也不好，会使流到脊柱的血量减少，可能引致椎间盘病变。
三、在生活中，有些朋友一坐就是一整天，这样对自己的腰是很不好的一个行为，长时间的做着会让腰部出现疲惫感以及可能会出现疼痛的症状，时间久了很容易发生腰肌劳损疾病，所以坐在位子上尽量不要太长的时间，建议就可以起身活动下比较好，站起来走动都是可以的，这样就不会只有一组肌肉被迫长时间支撑身体，把一只脚搁在凳子或是其他东西上也是好主意。
四、虽然运动是可以帮助我们的腰背以及提高自己的免疫力，但是也要谨慎运动，要控制好自己的力度，在锻炼腰背的时候，如果过度向前弯身，手指触到脚趾的支作更可能伤腰，腰伤就是很常见的起因，就是做向前弯身的动作。大幅度的腰部扭动或旋转动作，可能导致椎间盘突出而出现腰背或腰腿疼痛。
上海专治骨科的医院哪家好？那么对于多种预防腰椎间盘突出的方法小编上文已经做了详细介绍，希望可以对你们日常预防疾病有帮助，大家也必须积极做到才行，不能三天打鱼两天晒网的，今天的总结就到这里。
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