1.挺直腰背坐在椅子上，脚放在地上，脚尖不要踮起来，接着慢慢闭上双眼，放松心情，这样保持5秒钟。
2.背部保持挺直，慢慢放松你的肩膀，不要给肩部任何的压力，让它处于完全放松的状态。
3.双腿发力，将你的上半身和骨盘慢慢地撑起来。
4.站起来后再慢慢地躺在地上，注意要让全身都和地面贴住，脸部朝上。然后，打开双腿，宽度与你的肩膀的宽度一样即可。手臂不需要做特别的动作，自然地放在两边即可。
5.闭上双眼，放松心情，保持这样的姿态5秒钟。
39温馨提示：
练完这套放松健美操，你会感觉到身体变得比较轻，因为这套操能够帮助你慢慢地放松身体，缓解肌肉，特别是能彻底放松你的肩部。在练习这套放松操时，呼吸很重要，注意呼吸要慢，吸气要达到胸部尽量鼓起，腹部尽量收缩的程度，呼气相反，在呼吸之间都要放松心情。
（责任编辑：贺志艳）
↑点击去参与测试 拜拜粗腰肥大腿↑
如果觉得《简单椅子操有效瘦上半身》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
