经过成都棕南医院精神科专家多年的经验和研究，专家认为人们对失眠的恐惧比失眠本身更具危害性。 我们经常遇到这样的患者，他们称自己患有“睡眠恐惧症”。 实际上，失眠本身的危害远不及对失眠的恐惧和担忧。 由于对失眠的恐惧和恐惧，人们处于失眠、恐惧、紧张、恶化、恐惧加重、紧张加重、失眠的恶性循环。
1.负面情绪。 如果您持续处于紧张、担心、恐惧、怀疑、愤怒、仇恨、沮丧、焦虑等情绪状态，整个大脑和身体将无法放松，大脑将永远处于高状态。 高速运行，使其无法入睡。 相反，睡眠不足会诱发负面情绪。
2.不良的心理暗示。 引起失眠的非常常见的暗示心理是：恐惧。 它原本打算入睡，但是“怕失眠，想入睡”的心理暗示会引起脑细胞的兴奋，从而使抑制过程变得不可能。 因此，您越担心失眠，就越想入睡，您的脑细胞就会越兴奋，从而加剧失眠。
3.期待。比较常见的表现是，当您做某事时，您会早起并轻睡，因为您担心睡过头。
4.自责。 有些人感到内，并为无意中的错误而责备自己。 他们总是在上床睡觉之前在脑海中反复发生这一事件，并对他们没有正确处理该事件感到遗憾。 他们总是考虑如果再做一次该怎么办。 在故事情节中，睡觉需要很长时间。
5.矛盾冲突。 有些人害怕童年时失去重要亲戚，恐吓等创伤性事件，因此他们害怕黑暗，不敢睡觉。 尽管随着年龄的增长逐渐好转，但成年后，只要受到紧急事件的刺激，失眠就会再次出现。
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