你的12岁在干什么呢？我的12岁还在下河摸鱼，上树掏鸟窝……
每个人的童年或许都不同，但都是快乐的，下面这位似乎不太一样。
起码在外人看起来是不快乐的，甚至看起来不健康。
他叫Tristyn Lee，是一名健美运动员，足球运动员，现年只有17岁。
他的童年本来也是可以跟大部人一样，去公园玩、踢球、打游戏……
然而就在10岁的一天，在踢球过程中受了伤，随即就医治疗。
而在就医治疗之后，虽然康复，但是膝关节的活动能力受限，医生说不能踢球了。
12岁开始进行康复下的训练，在训练过程中，对健身产生浓厚兴趣，自此多了一个兴趣爱好。
在经历了很长一段时间之后，他的膝关节灵活度足够好了，终于可以开始踢球了。
之后在教练指导下，他的体型开始日渐健壮，一直到参加青少年健美比赛。
15岁，他注册了个人社交账号，开始分享自己的训练日常，以及训练“成果”。
短短几天，关注者超过1万，时至今天，他的粉丝量早已突破百万，达144万。
怎么也是百万级网红了，也因为他这个年纪岁数，跟不太符合的体格，备受争议。
有的说，小小年纪，有如此毅力和决心，日后必定是健美运动界的“施瓦辛格”。
但更多的也说，年纪这么小，就开始健美，而且体脂率低到5.8%，还能长高吗？
事实上，他的经历似乎跟施瓦辛格有些类似。
施瓦辛格15岁之前也是踢球，15岁后开始力量训练，很快健美成为他职业目标。
然而，根据资料显示，施瓦辛格体重最高时期达113kg，身高1.88 米。
所以，Tristyn如果合理科学地进行健美训练，身高大概率不会受到影响。
反而，因为力量训练的“负荷”，发育期的骨骼密度会更高，变得更强壮。
事实上，在很多父母眼中，孩子过早地进行力量训练，必定会影响身高。
尤其是力量举重，更是会将孩子的身高生生的给“压矮”了。
事实上，这是一种认知偏差，这种偏差跟媒体的转播解说有很大关系。
这里就不展开说，我们可以看看一张图：
上图是俄罗斯59公斤级举重霸主谢尔盖·费多森科，跟其他举重运动员的合影。
其实还有比他更低身高的运动员，也有比他更高的运动员，足以说明，举重对身高的影响不是绝对的。
何况，健美运动中，并不是经常举重，它追求的是肌肉围度和明晰度、协调性、美观度等。
事实上，身高的决定性因素还是遗传，遗传因素占比高达75~92%，后天影响，男子占比25%左右，女子占比8%左右。
所以，依旧有高达8~25%左右的几率是后天影响的，所以还是不能过早力量训练。
事实上，后天影响身高的因素中，还有饮食、睡眠等因素占比占更多。
此外还有一些因素也有很大影响，比如地域，寒冷地区的人普遍高于热带地区的人。
而人们惯有的认为力量训练对身高不利的认知，或许是因为力量训练对骨骼发育不利。
其实在后天影响身高的众多因素中，下肢的大、小腿长管状骨和脊柱骨的发育情况，是影响人高矮的主要因素。
而这些长管状骨，是骨骺板（生长板）和骨干两部分组成，骨骺板又是影响骨骼生长的主要因素。
骺板是一种位于长骨各端骨骺中的透明软骨盘。小孩与成人皆有生长板，但成人的生长板已停止生长，并被骺线取而代之。
在骨骼生长期，骺板中的软骨不断生长、骨化变硬，即骨骼不断变长，身高不断增加。
一般情况下，女孩17～20岁、男孩20～25岁之后，骨骺板软骨基本骨化完成，骨干和骨骺之间融合形成一条骺线，骨的长度停止增长，人的个子也就不长了。
然而，研究证明科学合理的进行健美训练，对骺板的增长是有利的。
在合理的”负荷挤压“之下，会给骺板提供充足的营养，而且在合理的动态压力之下更有利于骺板的增长。
当然，所谓合理科学的训练，是因人而异的，青少年在发育阶段的训练，一定是全面发展为总框架。
早在，《辽宁体育科技》第4期38-38页，有一项关于较大运动负荷对青少年身高发育的统计研究。
实验人员将1998年到2000年进了体育队的12~14岁的青少年分为A组。其中A组男11人，女12人，总计23人。
又将2001~进队的青少年分为B组，其中男14人，女9人，总计23人。
A组每周训练26小时，B组每周共训练15小时，包括柔韧性训练，运动技能训练，循环力量训练。
其中力量训练，B组只做了A组的60.7%左右，差不多三分之一的训练量。
而最终结果显示，每天4小时完成不同组数的力量训练，以及其他运动训练，不会影响12~14岁的青少年身高发育。
当然，青少年的健身健美训练初期，依旧是以全面发展，然后循序渐进为前提。
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