导语
痛经的出现是非常可怕的，那么你知道女人出现痛经要如何缓解吗？试试下面的方法吧。
是比较常见的一种情况，很多女性在出现痛经之后，什么都做不了。痛经怎么缓解?想知道一定要继续看哦。
痛经怎么缓解
1、慢慢爬行有助缓解痛经
当女性朋友出现痛经之后，可以在床上试试缓慢爬行的方式，与此同时也要练习呼吸，这样做可以减轻收缩产生的疼痛，还能放松腹部肌肉，缓解痛经。
2、保持头低臀高姿势可减轻痛经症状
在出现痛经之后，如果条件允许可以休息，我们可以跪在床上臀部抬高，保持头低臀高的体位，这个姿势可以促进血液循环，缓解盆腔瘀血，减轻疼痛以及腰背不适的症状。
3、缓解痛经要多吃素
在月间我们好多吃一些豆类或是蔬菜这种含有脂肪比较低的，有助调节结合球蛋白的生成，这样能有小的降低引发痛经的物质合成。尤其是含有丰富植物雌激素的大豆，抑制痛经的效果更为显著。
4、看喜剧放松大脑可缓解痛经
当精神处于轻松愉悦的状态时，体内会产生大量的内啡肽，有助切断疼痛信号，起到止痛的作用。在精神愉悦的情况下多巴胺分泌也会增加，疼痛会明显缓解。
5、痛经患者要注意保暖
多喝热水其实并不是一句空话哦!痛经时通过喝热水、多穿衣服等方法，有助身体保暖，血管会得到扩张，血流量加快，疼痛也会随之减轻。
痛经食疗方
1、乌骨鸡汤
乌骨鸡、当归、黄芪、茯苓，乌骨鸡汤具有滋补身体的作用，乌骨鸡的药用价值非常高，能够帮助多种，并且具有温暖身体的作用，可以起到调理气血的作用，乌骨鸡汤能增强身体素质，乌骨鸡汤能促进寒气排出。
2、归地烧羊肉
羊肉、当归、生地、干姜，羊肉的营养价值非常高，羊肉具有滋补身体的作用，而且羊肉可以起到温中补虚的作用，能有效改善身体虚弱的问题，可以起到调理月经量多的情况，并且能改善身体素质。
3、生化蜜膏
当归、益母草、川芎、桃仁、甘草、丹皮、炮姜、白蜜，当归具有活血化瘀的作用，并且具有温经调经的，能改善女性月经量过少的情况，并且能缓解女性小腹胀痛感，女性痛经最好通过食疗药膳调理。
4、母鸡艾叶汤
老母鸡、艾叶，老母鸡清洗干净切成块同艾叶煮汤，母鸡艾叶汤具有调理月经的作用，并且具有补气血的功效，可以起到健脾宁心的作用，能改善体质虚弱的问题，并且能缓解女性失眠多梦的问题。（参考网站：星岛环球网）
（责任编辑：彭志兴）
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