大家都说,运动是减肥最好的方法,而且这种方法有效有健康,但是在日常生活中,有些人发现自己健身后,体重居然还增加了,很是困惑。而且这也往往让他们大受打击,那么,锻炼后体重增加是怎么回事呢?下面我们一起来了解下锻炼后体重增加的原因。
锻炼后体重增加是怎么回事?健身后体重增加的原因介绍如下:
1、体内糖原增加水分驻留所致:在人体进行运动的时候,往往会让身体内肌糖原和肝糖水大量消耗,它们是运动中最先供能的物质,有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后,由于运动的刺激,身体一般会比运动前储存更多的糖原。 而在糖原补充过程中,身体会按照糖原:水=1:3的比例来储存大量水,也就是说,假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候,还要再储存上3倍的水,也就是总重量达到了400g的重量增加。所以,总的来说,在运动初期因为糖原的增加和水分的储存,体重看上去是增加了。其实这是正常的生理阶段,一般减肥者在规律运动一到2周内即会消除。
2、肌肉增加所致:健身不仅消耗了脂肪,还加强了内脏功能,提高了肌肉在体成分中的比例。 而肌肉比脂肪的密度大,如果健身减肥者的身体减少了1公斤脂肪,却增加了1公斤蛋白质,那么就必然会表现为体重上升。因为肌肉是指肌肉蛋白质,在身体里存在是要结合水分的。 处理方法: 其实这时不是你胖了,而是这个阶段你的身体体脂率不是很低,脂肪与肌肉并存所致。待到健身一段时间后,增加的肌肉变多了,代谢率恢复到高水平的时候,分解脂肪的能力也会加强,此时就能看到体重持续下降,身体维度也更小了。
锻炼后体重增加是怎么回事?由上面的介绍可以得知,锻炼后体重增加属于一种正常的现象,而且有很多的减肥者都出现过这种现象,建议大家要调整好自己的心态,应该坚持健身,待到坚持一段时间后,你就会发现体重和身体维度都下降了。
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