有的同事是跟着太阳睡觉的，太阳下山就睡觉睡到第二天早上，白天再困也忍着；有的同事是跟着自己在国内的生物钟睡觉的，白天困了就睡，这样回到国内也不觉得特别难受，就是在当地日夜颠倒，漫漫长夜无心睡眠的时候只能在酒店的房间里呆着。
每个人情况不一样。
褪黑素对我没什么用，我也喝不了咖啡，特别是休息不好的时候咖啡因会让我心慌。
我喜欢用纯天然的植物精油来调节自己的身体状况。
白天觉得困就用柑橘类精油和薄荷来提振精神；晚上用舒缓宁神的精油熏香泡澡或者直接搓揉脚底帮助放松身体深度睡眠。
吃安眠药什么的我就更不推荐了，下次讲睡眠的时候可以展开来说。
如果休息好时差对身体的影响基本可以忽略不计。还有适量运动健康饮食保持心情舒畅也是很重要的。
飞洲际航线的空乘是如何倒时差的？用褪黑素吗？如何调节因为频繁倒时差造成的对身体的不利影响？
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