原标题：特别关注：青少年运动不足，拿什么拯救你？
薛红伟 绘
朋友的孩子小明今年考大学，在力拼了两天高考后，终于体力不支被送进了医院。医生说，孩子有点高血压，身子有点虚，但主要问题是太胖。体重严重超重，身体中肌肉少、脂肪多，属于运动不足。近年来，由于运动不足，高血压、糖尿病等一般成年人才会得的慢性病出现低龄化的趋势，开始“盯”上了青少年。
运动不足导致体质下降，“静态生活”形成
长期追踪研究表明，我国学生体质健康问题的形成，最直接原因是运动不足。
作为衡量体育锻炼的客观指标，世界卫生组织推荐了一个“缺乏身体活动”的标准，即运动不足。所谓运动不足是指“每周参加30分钟中等强度身体活动的次数少于5次，或者参加高强度身体活动的次数少于3次以及类似情形”。
以此为标准衡量，我国在校学生的身体活动水平明显不足。我国《体育与健康》课程标准规定，小学1-2年级每周4节体育课；3至9年级每周3节；高中阶段每周2节。但的调查显示：小学阶段，约30%学校每周的体育课时不能达到3学时；初中阶段，约40%的学校每周体育课时不能开足3节；高中阶段仍有超过12%的学校，每周体育课时，不能开足2节。
，中国教科院“学生体质健康相关行为调查”显示，只有34.6%的高中学生达到了每天一小时的体育锻炼时间，并且随着年级的升高体育锻炼时间逐步递减。
世界卫生组织“缺乏身体活动”标准对运动强度提出了较高的要求。由于我国《体育与健康》课程标准，没有对体育课及体育活动的负荷（强度）做出明确规定，因此学生体育课的强度总是差强人意。在一份反映体育课强度的问卷中，76%的中小学生认为体育课的强度不够。
中国教科院“全国中小学体育优质课运动负荷调查”显示，在被调查的所有体育课中，达到中等强度的运动持续时间，平均累计不足8分钟；达到高强度的运动持续时间，平均累计不足5分钟。从运动生理学的角度看，这样的体育课对于促进学生体能而言，效果几乎为零。
更为可怕的是，在校外生活中，学生运动不足状态尤为严重。“学生体质健康相关行为调查”显示，作业占用了中小学生最大的校外时间。小学做作业时间平均超过1小时的接近40%；初中平均超过2小时的为33.5%；高中平均超过4小时的为78%。放学以后，70%以上的学生不去户外体育锻炼，93%以上的家长反对中小学生放学后离家与同学玩；89%以上的家庭运动器械闲置不用。
在校外，“屏幕”时间越来越多：有近20.2%的中学生每天用于上网、看电视、玩游戏的时间近一个小时；在双休日，有14.8%的中学生“屏幕”时间超过120分钟。过多时间做作业或沉溺在网络，青少年几乎没有体育活动时间，更难以形成健康的生活方式和行为习惯，少动多静的生活状态在中小学阶段就已经形成。
沉重的学习负担和运动不足让我国青少年付出了残痛的代价。全国学生体质监测显示，我国学生体质连续25年下降，肥胖率持续走高，近视率居高不下。
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