8月30日，中国互联网络信息中心（CNNIC）在京发布第44次《中国互联网网络发展状况统计报告》。报告显示，上半年，我国网民的人均每周上网时长为27.9小时，较底增加0.3小时。经过调查，本报记者发现，很多人每天的手机使用时长已经达到6-7小时，甚至8小时以上。不少网友表示 终于有项数据不拖后腿了。 除了睡觉，基本都在网上。 专家对此建议可设无电子日，习惯少用手机的生活。
睡前刷手机成为习惯
一不小心刷到凌晨
睡前玩手机、醒来刷手机似乎成了一种定律。很多网友表示，一天当中最舒服的就是晚上躺在床上玩手机。 忙了一天，晚上玩玩手机然后睡觉很正常啊。 90后的小张告诉记者，感觉刷手机时间过得好快， 本来想刷20分钟就睡觉的，但是刷着刷着两小时没了，所以经常熬夜。 而70后、80后的睡前生活也逐渐发生了变化， 工作上有什么通知都要看手机，哪里离得开手机哦。 从事金融行业的王先生表示自从办公手机化，时不时就要翻阅一下手机， 有时候没有消息，也要忍不住看一下，生怕漏掉了。
关于每天刷手机的时间，很多网友表示在7-8个小时，甚至有网友表示 长在网上了。 00后的小奇是名高二的学生，周一到周五不怎么玩手机，但是周末基本就抱着手机不放了，暑假有时甚至会玩到半夜。这样的现象并不少见，河南姑娘小姚爱看小说，经常一看就是一夜， 看着看着停不下来，就想看完，不看完难受。
微信聊天可以解闷
抖音微博刷到停不下来
第44次《中国互联网网络发展状况统计报告》显示，上半年，在手机网民使用的APP中，即时通信类APP的时间最长，网络视频、短视频紧随其后。微信、抖音、微博、今日头条等APP几乎成为了全民APP，丰富了大众的日常生活。
下去吃饭啊？ 等我5分钟。 不少网友反映，虽然每天和同事在同一空间里共事，但是大事小事都用微信传递。微信作为社交平台 一哥 ，不仅将人与人之间的距离拉得非常 近 ，而且成为了日常生活中的解闷工具。 和朋友聊天，在群里聊天，没事儿就聊聊天，分享一些好玩的事儿。 小张表示很多时候都是没有意义的聊天，就傻乐。而像小张这样的人很多，甚至是个陌生的群，都能聊上一天。
抖音上的小视频又短又有趣，很好玩儿，一天能看大几十条短视频。 南京浦口的张阿姨以前不怎么玩手机，自从有了抖音后，现在整天刷抖音， 上面有做菜的、跳广场舞的、带孩子的视频，现在离不开它了。 而张阿姨的女儿小婷则是个微博控， 我过一会儿就想刷微博，看看热搜，看看自己关注的明星动态。 小婷告诉记者每天光微博就能刷三四个小时了。
也有很多人表示 已经养成了一会儿就要摸手机的习惯，不摸心里会焦虑。 忍不住想看看有没有什么事情发生。 我也不知道每天七八个小时都用来刷啥了，我没感觉刷了啥啊，时间就没了。
临近 双十一
在电商平台停留时间增加
虽然离 双十一 还有几天时间，但是各大电商平台各种瓜分红包的游戏活动早已让部分网友着了魔。天猫的 喵铺瓜分20亿红包 活动使得不少女生每天沉迷于逛天猫店铺， 浏览双十一主会场15秒得45000喵币，逛20家店铺，每家浏览15秒得15000喵币 有了这些喵币就可以升级了，一级两三毛钱，我现在36级，待兑换红包有10.18元了。 今年刚工作的徐小姐告诉记者，这段时间，刷天猫的时间明显比以前多了。 虽说刷15秒就能得喵币，但是刷到自己喜欢的店铺，1个小时都不够。
对于 双十一 的来临，不少人摆好了阵仗却还没做好准备。网友纷纷表示刷电商平台的时间增加了三四个小时， 每天都在纠结买哪个好，今天加了购物车，过两天又后悔了。 我同一件商品要看好几家APP啊，每天花三四个小时做研究。 甚至有网友直呼 双十一 快来吧！每天逛得太痛苦了！
周末可以爬山、读书、摄影等
建立新的习惯应对 手机控
当手机成为生活的一部分，是做被支配者还是做掌控者，这是个值得思考的问题。心理咨询师席世阳表示，消除刷手机这个习惯很难，可以建立新的习惯去取代它，比如爬山、读纸质书、摄影等。此外，他建议小群体之间可以设立 无电子时间 无电子日 ， 中午和同事吃饭，可以约定一起不带手机，或者把手机都放到旁边不要碰。 他提出， 虽然很多时候，大数据会根据个人的喜好推送些碎片化信息，但手机使用者本人自己在脑海里要有剔除无用阅读的意识，不能被手机牵着鼻子走。 （ 扬子晚报/紫牛新闻记者姜婧仪）
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