正确的做法是少吃多餐(have many meals but little food at each)，这样可以让你不用忍受太多的饥饿感，也解决了嘴巴寂寞的问题，同时还不会因为血糖剧烈波动而导致意志力下降；英大就认识一天吃8餐但是完全不胖的人，因为每餐吃得不多，总量也很合理。
So~ 宵夜是完全可以吃的，只要记住不吃太多、不吃太高糖、不吃太油腻就行：
Eating a late dinner will not make you gain weight. However, that does not mean you should eat a big meal and then crawl right into bed. Eating too close to bedtime can give you heartburn and indigestion, causing you to have a restless nights sleep, especially if that meal is heavy or high in calories.
晚饭吃得晚并不会让你增重。但是，这并不是说你可以大吃一顿然后就马上进被窝。进食时间离入睡时间太近可能会让你患上胃灼热或是消化不良，这会让你整晚都睡得不安稳；如果你那一餐吃得比较多，或是热量比较高，那就更是如此。
只要计划得好，宵夜也可以是种很健康的行为。
当然，如果你搭配常规的运动，那效果就更好了。
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