我们平时所说的有氧运动有很多，每次一提起有氧运动，我相信多数人首先想到的都是跑步。跑步的确有很多好处，可以增强我们的耐力，调节呼吸等等。但是长时间的跑步难免会让我们的膝盖受到磨损，除了时间过长以外，还有可能是你没有活动开。除了跑步以外的有氧运动还有很多，今天我们主要就来说说跳绳，都都可能怎么跳。跳绳和跑步一样，可以消耗我们的能量、燃烧我们的脂肪，但是它带给我们膝盖和踝关节的伤害却比跑步要小
跳绳是一种最佳的减肥，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏得到充分的锻炼。 这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种随时随地都可以锻炼的方法。脂肪的消耗是一个漫长的过程等你感到全身发热并且微微出汗的时候你是旺财刚刚记录蓝色状态所以说要跳20分钟以后也就是热身才开始燃脂。
跳绳训练需注意一些事项，比如：用一定硬度的绳子，穿软底鞋子，在相对平坦或松软的地面上跳；跳的时候，尽量用前脚掌落地，而不是全脚或脚跟落地；向前摇绳子时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂接近水平，以手腕发力等。体重偏大，或者体脂率在30%以上的，建议不要以跳绳减肥，可先做快走、椭圆机机之类的有氧运动
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