相信很多人都会发现，越接近秋季，掉发现象就愈发明显。有报告显示，一年四季中秋季脱发最为严重。主要有两个原因，一是秋季气候干燥，空气湿度小，如果未能及时补充水分，就会使皮脂腺分泌减少，最终导致头发干枯脱落；二是气温下降，头皮毛囊收缩加快，营养不足或被损害的毛囊就会萎缩，从而造成毛发干枯，稍有拉扯就易脱落。
总的来说，季节性掉发并非是一种病理状态，并不需要特别的担心。但在这段时期人们在生活和饮食上要格外小心，否则脱发加重也是分分钟的事。
一、生活中这4个“坏习惯”避免！头发柔顺不易掉。
1、频繁染烫。
大家千万不要频繁的染烫，特别是到了秋冬季节，头皮处于干燥缺水的状态，你总摆弄自己的头发，自然会掉得多。
2、睡觉扎头发
睡觉总扎头发睡长期下去就会出现掉头发的情况，正确的方法是将头发自然地放下来，白天本身就扎头发，头皮很容易出现充血或者供血不足的情况，最好是晚上回家就散着头发，之后对自己的头皮按摩按摩可以更好地保护你的头发。
3、用硅油洗发水
硅油洗发水洗多了后，容易变得越来越油，还会发痒，最后就很容易导致头皮过敏了。这样发根自然受损比较重，从而掉发多的问题也就很严重明显！
4、用吹风机吹头
现在人们已经养成了一种习惯，那就是洗完头发使用吹风机吹干，但是女人总使用吹风机吹头发，会伤害我们的发质，甚至会造成头发分叉。
二、小心，这5种饮食习惯会让脱发加重？
1、爱吃重口味食物
重口味的饮食含盐量都很高，当人体摄入的盐分过多，就会造成体内水分大量流失，使细胞处于失水状态，导致肌肤干燥，头皮毛囊和皮脂腺分泌也都会受到影响，从而引起毛发干枯、受损易脱落。
2、吃得太油腻
红烧肉、煎炸食品、烤肉等食品虽然好吃，但这些食物都含有大量脂肪，吃多了容易导致皮下脂肪堆积。脂肪一多，皮脂腺分泌就更快了，大量的皮脂溢出会影响毛囊功能，导致毛囊的营养缺失，从而加重脱发现象。
3、爱吃甜食
甜食中含有大量糖分，糖类在分解时所产生的热量也会使皮脂腺、汗腺分泌增加，导致头皮油脂分泌旺盛，使毛囊营养输送受阻，从而引起或加重脱发。
4、不爱吃蔬菜水果
新鲜的蔬菜和水果是碱性食物，可以中和体内的酸性毒素。此外，新鲜的蔬菜和水果中含有多种维生素和矿物质，这些营养素也有助于滋养头发。
5、爱吃辛辣刺激食物
食用辣椒、胡椒、花椒、葱、大蒜等刺激性食品时，短时间内让人有一种淋漓的感觉，但它们会给头皮造成不良刺激，影响头皮正常的血液循环，往往会进一步加重脱发。
三、如何预防脱发？
头发的主要成分是角蛋白质，并含有20种以上的矿物质，如果人体营养不足，当然就没有多余的营养素供给毛囊。所以对于经常脱发的人，可以适量摄入优质蛋白，如鱼、蛋、奶等，少吃或不吃加工肉类；同时要多吃蔬菜、水果，并保持摄入的品种多样化；另外还可以补充一些钙、镁、铁、锌等矿物质。
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