末伏即三伏天的最后一伏，末伏阶段刚好处于夏秋交替之际，昼夜温差大，气候变化无常。对于身体弱的人来说，如不及时保养，很容易诱发各种疾病。为了避免此种情况发生，必须要做好末伏养生准备。
专家提醒，末伏养生需要注意预防这些疾病：
1
中暑--死亡率高达60%
中暑的类型中，最严重的一种叫做“热射病”，严重时会出现休克、心力衰竭、心律失常、肝肾衰竭等各种凶险症状，死亡率高达60%，是临床表现最严重、死亡率最高的中暑，幸存者也可能留下永久性脑损伤。
预防：别等到口渴才喝水，流汗多时最好多喝淡盐水；高温天气工作时间不宜过长，强度不宜过大，保证睡眠充足；还可在家中准备一些解暑药物，如藿香正气水等。
2
心血管病--不小心要人命
末伏高温、天气闷热，会使人体大量出汗，体内水分流失，血液黏稠度升高，致使发生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾病；同时，高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩，更是容易增加冠心病的发作风险。
除此之外，中医认为，闷热的天气会让人产生焦躁、烦躁的情绪，而情绪的变化会直接影响血气的运行，从而增加心脑血管疾病的风险。
末伏期间保护心脑血管疾病要先做到这三点：
第一、规律生活，养护血管，多吃利于清洁血管的食物，如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等。
第二、保证睡眠质量，适当午睡一会儿。
第三、少吃生冷食物，保护肠胃的同时也是在保护血管。
3
咽喉炎、肺炎--呼吸道疾病爆发
末伏处于夏秋更替时间段，天气变化过大，导致咽喉炎、肺炎等呼吸道疾病的爆发。尤其是一些老年人，高温多雨的天气免疫力会有所下降，此时非常容易感染咽喉炎等呼吸道疾病。
此时，在饮食方面要注意多吃滋阴润燥的食物，如银耳、梨、猪肺等，以起到滋阴润肺、清热解毒、化痰止咳等功效。
4
红眼病：一人感染全家遭殃
红眼病又称急性出血性结膜炎，是“末伏”时节最容易出现的眼部疾病，一人感染全家遭殃。红眼病的传播途径主要是通过接触传染，如果家中有人感染红眼病，那么共用物品一定要分开使用，否则很容易传染给家人。
末伏养生注意事项
1
保护脾胃 饮食要清补
末伏以健脾利湿为主，需健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效。
2
适当补充所需营养
可以适当补充一些蛋白质，鸡蛋、豆制品等都是不错的优质蛋白来源。主食可以以稀饭为宜，如喝一些绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等，以便更好的达到清热、防暑、增进食欲的效果。如果胃口不好，做菜时不妨加点醋，既能生津开胃，又能抑制病菌。
3
末伏莫贪寒凉食物
末伏时昼夜温差逐渐增加，此时取凉须有节制，切忌盲目贪凉，猛吹空调、过量食用冷饮，以免损伤脾胃阳气。如果平时经常胃胀、胃痛，更要少吃寒凉的水果或凉菜。此外，适量户外运动也可促进脾胃吸收，改善胃口。
如果觉得《末伏已至 专家提醒这些一定要注意！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
