自我意识伴随我们一生，无论我们是否意识到，自我的意识，既是我们成长的关键，同时，有时又成为我们成长的束缚。
自我意识的不同，格局和境界便不同，人生达成的高度也往往就不同
如果我们心理的自我意识是狭隘的、自私的，这种想法本身不是我们的问题，但会影响我们人生能够达成的高度。我们往往只关注自己的狭隘的个人利益、患得患失，感觉世界和自己似乎经常是“对立”的，而如果一个人的自我意识提升到一个更高的层次，比如我们有归属感的“我的家”、“我的岗位”、“我的单位”、“我的社区”、甚至“我的”国家，思考问题的角度就会产生很大不同，得失的判断标准也会产生很大不同。
像看别人的问题一样看自己
我们是否有过这种思想经历，身边的一些人，他们身上有很多问题和毛病，他们却自我感觉很好？有的人我们一眼就能看出来是口是心非的，有些人我们一眼就能感觉是自私自利的？我们对别人的问题往往能够看到很多，那么我们认为自己的判断是否准确呢？通常我们认为自己的看法是比较准确的。但是我们是否想过，在别人眼里我们是否也是如此呢？我们自己认为合情合理很多行为，在别人眼里，是否也一样如同我们看别人的问题一样？
“抽离”与“换位”思考
“抽离”是在心灵调整中经常使用的方法，而“换位”则是人际沟通和情商训练中常用的方法。需要说明的是，抽离，就是想象一个不同的自己从外部观察“自己”，把自己从“自我”中抽离出来，对自己的感觉、思想或行为产生一种外部意识。换位，则是当我们和别人沟通交流的时候，假想自己是对方，用对方的视角和心态看待我们自己。
“抽离换位”思考
我们这里的抽离换位，与这两个相似但并不完全相同，是二者整合基础上产生的。首先是将自我抽离出来，想象自己变成对方，然后看着我们自己，想象这个时候“变成对方自己”如何看待“我们自己”？然后是想象自己抽离成为第三个人，“第三个人”同时看着“我”和“对方”，想象“第三个人”心里如何看待“我们”和对方？。然后，“第三个人”将“我和对方”看作一个整体，这个时候，又想象“第三个人”心中如何看待“我和对方”这个整体的？
下面四个图分别加以示意：
抽离换位思考一开始并不容易，但是越不容易，则通常表明我们自己被狭隘自我的“束缚”越深。经过不断训练，当我们能够自如的“抽离换位”的时候，我们会发现我们看待问题会更加客观、系统和准确，我们与自己和他人的关系更加融洽。
经常试试抽离换位思考，对于提升我们的格局境界会起到很大帮助作用。
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