现在很多人都以为肥胖而想尽办法的去减肥，这种因为胖而产生的苦恼是身材消瘦的人无法体会的，因为胖会使人的行动看起来比较笨拙，也会是人的身材大打折扣，尤其是到了夏季的时候，如果不能改善肥胖的情况，穿衣服难看还在其次，最要命的是热的难捱，有些人听说想要减肥可以做有氧运动，这些朋友想知道有氧运动燃脂效果好吗？
有氧运动燃脂效果当然是非常好的，不过到底可以好到什么程度，还要看有氧运动是怎么做的，因为错误的运动方式即使花费再多的时间也不会有令人满意的结果，想要做有氧运动燃脂减肥，首先要制定合理的系统的减肥计划，选择自己认为可以坚持做的运动项目，可以选择跑步也可以选择游泳、跳绳或者开合跳这些项目，选好之后每天坚持做，但是时间不能低于三十分钟，说时间不能低于三十分钟，并不是说只做三十分钟，而是要在三十分钟的基础上根据自己身体适应的情况逐渐加大运动量和运动时间，只有这样才能持续燃脂。
在用有氧运动燃脂的时候，饮食的情况也是需要注意的，虽然说运动可以消耗非常多的脂肪，但是如果这些脂肪通过饮食再吃回来，那么减肥也不会有效果，或者说不增肥就已经很不错了，在饮食上不能吃肥腻的肉食也不能吃油炸的食物，即使是青菜经过油炸后反式脂肪酸也会翻倍，这样容易造成脂肪堆积，可以吃新鲜的水果蔬菜，蔬菜可以用清水煮或者炖，水果选择含维生素c多的，这样可以起到抑制脂肪被身体吸收的作用。
看了上面的介绍，相信大家都知道了到底有氧运动燃脂效果好不好，正确的做有氧运动，可以使人每天至少减掉一到二斤，如果做得好减掉更多有不是不可能的。
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