睡眠不好大部分是因为压力太大或者精神太紧张了，睡觉前不要喝茶，或者咖啡，这样会使人的神经兴奋，不容易睡着觉。晚饭喝点小米粥，能够改善睡眠，因为小米里面有一种色氨酸，能够抑制人大脑太兴奋，改善睡眠质量。每天吃一些坚果类食品，比如核桃，瓜子，是很好的补脑食物，改善神经衰弱很有效果。改善睡眠质量最好的保健品你也可以食用点黑枸杞，食用黑枸杞中的花青素后，人们感觉头脑大为清醒，睡眠得到很好的改善。
在现代生活质量的不断提高的同时，人们的生活节奏也在不断的加快，越来越多的人们睡眠质量根本得不到保证。在人们不以为然的时候与之而来的是身体健康每况日下，睡眠不足的危害足以给人们敲醒警钟，睡眠不好，一般包括失眠、多梦等，而且睡不好第二天很容易无精打采、疲劳无力，影响一天的精神状态。
如果人们若欠缺适量的睡眠，将有可能导致一些后遗症，如白天嗜睡、情绪不稳定、忧郁、压力、焦虑、失去应变能力、免疫力降低、记忆力减退、失却逻辑思考力、理解能力降低、工作效率下降等。
那么怎么做才能改善睡眠质量，吃点什么好？
改善睡眠质量的一些小技巧
睡眠环境很重要：睡眠质量不好怎么办，首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。
适当饮食助睡眠：晚上容易睡不好，可在平时多吃一些能平稳血清素和转换五羟色胺（具有镇静作用的一种氨基酸）的食物，如香蕉、土豆、全麦面包、燕麦粥、温牛奶等，也有助于入睡和提高睡眠质量。
严格遵守好习惯：很多人平时养成了好的睡眠习惯，结果一到周末或者放假，就完全打破了，这种做法不好。应该严格遵守好的睡眠习惯，晚上按时睡，早上按时醒，可视情况安排午睡。规律的睡眠习惯也有利于睡眠质量的提高。
睡前洗个热水脚：脚底有很多人体器官的反射区，上床前以40℃～50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻，能刺激脚底反射区，调整各脏器的功能，使之运行协调而有助人体生理作息规律的恢复。冬天更应该将脚部搓至温热，会使你全身感到放松舒适，有助于睡眠。
另外改善睡眠质量你还可以试试看Swisse睡眠片这款保健品。Swisse睡眠片100%纯天然草本成分，促进健康睡眠，无需担心服用常规助睡眠药品所带来的副作用，所含有的优质成分可以有效的缩短入睡时间，帮助缓解焦虑和释放压力，改善睡眠质量，减少失眠效果好你可以试试。
改善睡眠质量最好的保健品可以服用脑白金，听说效果还可以吧
改善睡眠质量最好的保健品就是褪黑素吧，我吃褪黑素效果还是很不错的。
如果觉得《改善睡眠质量最好的保健品》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
