在当下的社会中，生活节奏是一天比一天快，而各种人群都有很大的压力，所以难免会让心理承受各种压力，这样也会变得逐渐烦躁起来，甚至易怒。那么对于这种心烦焦虑的症状该怎么改善呢！
第一招，转换心情，暂停烦躁。
喝喝茶，聊聊天，运动一下，读读书……通过改变自己的行为和所处的场所，可以有效地转换心情。平时有意识地准备两三个适合自己的方案，比如特别能让自己心情好转的地方和事情，需要的时候就拿出来用。
第二招，停下来，觉察烦躁的缘由。
学习自己跟自己对话，稍停下来，问问自己为什么会这么烦躁？尝试觉察埋在心底的声音。
第三招，分开考虑「可以解决」和「无法解决」的事项。
如果是可以解决的事项，就积极地考虑如何应对；如果是无法解决的情况，就勇敢地接受它，然后继续积极地前进。当你有所前进的时候，烦躁情绪会在一定程度上得到缓解。
第四招，以上都无效，就要大规模地消除压力。
做一些可以让自己专心的事，心情会更变好；可以向信任的人倾诉；也可以通过一个人痛快地大哭一场，疏解情绪；催泪电影或者感人的书和音乐也可以帮助我们。还有一类人，你也许可以尝试运用他们——心理咨询师其实并不只是治「病」，他们或许是你另一类重新生活态度的选择。
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