盖瑞·查普曼,是享誉全球的婚恋辅导专家,他有30多年的婚姻辅导经验,帮助成百上千的家庭改善了他们的婚姻。
今天我们来学习,盖瑞·查普曼在《爱的五种语言》中是如何成功的解救婚姻当中的一些问题,收获更加幸福美满的婚姻。
查普曼认为,每个人心里,都有一个填满爱的箱子,简称为“爱箱”。每个人都有这种需求,希望自己的爱箱装满爱。因为,当一个人的“爱箱”是满的,那么ta一定会觉得幸福。如果ta的这个爱箱没有被装满,ta则会感觉到空虚和难过。
说到这,有的人可能会问,恋爱的时候,两个人的爱箱都是满的,为什么婚后没多久,一段美好的婚姻就会走向失败了呢?
这本书告诉我们,恋爱的时候,我们都把自己最好的一面展现给了对方,同时记住的也都是对方的优点,忽略掉了对方的缺点。
实际上,两个人恋爱的时候,只是一场盲目的错觉。什么意思呢?也就是你们恋爱的时候,情绪需求真之所以会得到满足,是因为体内分泌出一种叫“多巴胺”的激素。等过一段时间,两人激情退却,矛盾也就有了。两人的真实面貌便会显露出来。婚姻之所以会出现裂痕,就是因为这个原因。
在这种情况下,如果你发现伴侣跟之前刚认识的时候大不相同,你能做的就是正面面对,离开过去的美好回忆;了解真实的ta,并且在了解后依然选择接纳对方,爱上真实的ta。
所以,要想真正地填满“爱箱”,我们需要用一种理性的方法,能让我们清楚的知道怎样来填满爱箱。
查普曼告诉我们,爱的语言一共有五种,每个人表达爱的方式都不一样,同时每个人爱的语言也都不一样。
以下,我们把爱的语言简称为“爱语”。如果你们不清楚伴侣的爱语是什么,只是在用自己的爱语去表达,那么就相当于两个不同语言的人在交流,那谁也听不懂对方在说什么,所以很容易产生争执。相反,如果你理解了伴侣的爱语,并且主动的去表达,这样才能维系一份甜蜜的婚姻关系。
爱情是在交流和沟通中逐渐建立的,爱的五种语言包括,肯定与赞美的话,用心陪伴的时刻,接受礼物,为对方服务和身体的接触。
我们先来说第一种爱的语言,肯定与赞美的话。
学会用欣赏的眼光去看待爱人,多说鼓励的话,语气要和善,位置要放低,保持一颗谦卑与感恩的心,相信得到赞美与尊重的爱人,也会以同样的方式回报你。
如果琐碎的生活把婚姻中的激情全部冲淡了,你可以使用肯定和赞美的话重新找回激情。你可以把对方身上的优点都记下来,或者你认为他哪件事做的特别好,不妨直接去夸奖他。
注意,发自内心的夸奖会更有诚意。如果他最近工作不太顺利,你可以跟他说一些鼓励的话,为了避免把话说错,你可以先把要说的话用笔记下来,那些是否定的话你一定不要说。当然,你也可以把赞美或者鼓励伴侣的话,写到日记里,选一个合适的时间段,念给伴侣听,这样会产生意想不到的效果。
现在大家都很忙,很少会有伴侣专门抽时间来聊天和谈心,由于沟通的少,婚姻自然很容易出现问题。针对这个问题,给大家推荐另一种爱的语言——精心陪伴的时刻。简单来说就是在日常的生活中,我们需要将自己的注意力专注在对方身上,全身心的陪伴对方,让对方感受到你就是我世界中的唯一。
如何使用“精心的时刻”呢?你们可以约定好,每周抽出几个小时来谈心,这样你就可以把注意力全部都集中在伴侣身上了。
注意,一起看电视或者是一起去逛街,并不是精心的时刻,因为你们看电视或逛街的时候,你的注意力并非集中在伴侣的身上。当伴侣跟你谈心的时候,你要用心去倾听,给予爱人充分的关注,全身心投入地陪伴着他,用心倾听需求,积极回应,同时要正面流露自己的情绪,彼此之间才会形成良好的互动。
说完了肯定与赞美的话和精心的时刻这两种爱的语言,下面我们来说第三种爱的语言——接收礼物。
查普曼发现,在任何一种文化里,送礼物都是表达爱情最重要的方式。有的朋友可能会问,我是不是一定要送对方喜欢的物品呢,不管价格有多昂贵,我都应该送给他。其实不是这样的,你送伴侣礼物,价格没有那么重要,最为重要的是伴侣看到了礼物就会想到你。所以,不用太纠结礼物的价格,心意才是最重要的。
如果你不知道该送什么好,不妨想想伴侣提到次数最多的物品是什么,或者你跟她一起逛街的时候,她看哪件商品看的时间最久。实在想不到的话,你可以亲手给伴侣制作一件礼物,或者从花店买一盆花送给伴侣,这也是最好的礼物。
为对方服务——也是一种爱的语言。比如,每天做几件爱人希望你帮助完成的事情,或许是倒杯水,洗个碗这样的小事,都能让爱人感动。
当爱融入生活中,就是自然流露的关心。真实的生活,从来都不是花前月下,阳春白雪,而是我需要你时,你在,下雨了,你愿意帮我撑伞,口渴了,你端来了水。所以为对方服务,就是用实际行动表达爱。
身体的接触——这种爱的语言,是人类的本能反映,是爱与力量的直接传递,关系越紧密越需要亲密的接触,一个温暖的拥抱,一次温柔的牵手,都能够更真切的感应到对方与自己的感情。
西方家庭一直都喜欢用身体接触传递好感,在中国相对拘谨些,文化背景不同,大家接受的程度也不同,可以和爱人多交流,找到让双方都舒服的方式。查普曼说,在伴侣之间,爱的抚摸是可以明确的。你可以用手抚摸对方的背,或者抚摸对方的手等等。
现在,所有的爱语我们已经听懂了,但是如何运用,在日常生活当中如何找到自己的爱语呢?在《爱的五种语言》这本书里,作者给我们介绍了这些方法。
你可以反思你的生活,看看爱人做什么事或者不做什么事,伤害你最深。从反向思考,找出自己的主要爱语。
比方说,伴侣很少陪伴你,每天一回到家就看电视,很少关心你的感受,那么“用心陪伴的时刻”就是你的爱语。
再比方说,当你遇到困难的时候,伴侣不怎么跟你说鼓励的话,这让你很难过,那么“肯定与赞美的话”就是你的爱语;你也可以从正面入手,想想在生活中,自己最常想要让爱人做什么。
那就是你的爱的语言。举个例子,每天上班前,你都希望对方给你一个拥抱,那么“身体的接触”就是你的爱语;你还可以检查你用什么方式向爱人表示感情。你为爱人所做的,其实也是你希望对方为自己做的。
现在我们已经知道了如何找到自己的爱语,那么,我们应该如何找到伴侣的爱语呢?你可以想想对方经常跟你提的请求是什么,比如他时不时地希望你送些礼物给他,那么“接收礼物”就是他的爱语。你也可以把刚才我们介绍的五种爱语,从周一到周五分别使用一遍。比如周一使用“肯定与赞美的话”,周二使用“用心陪伴的时刻”,周三使用“接收礼物”,周四、周五使用“为对方服务和身体的接触”,你在给他表达这些爱语的时候,观察他的反应,如果他对某个爱语显示出积极的反应,那么他的爱语也就找到了。
在找到自己的爱的语言之后,还需要我们与爱人沟通,为对方着想,找出适合彼此的爱的语言。
最后,我们来说说如何用爱的语言挽救自己的婚姻。想要解决伴侣的问题,你得先知道伴侣对你的需求是什么。
你可以询问伴侣,你如何才能够成为更好的丈夫或妻子。这将让你清楚对方的爱,同时要尽量满足对方的需要。
在满足对方需要后,你可以提出一个明确的、对方容易办得到的、同时符合自己爱语的要求。当对方回应并满足你的要求后,你就可以带着你的爱与对方积极回应。
当双方都有了行动和回应以后,别想一劳永逸了,爱是一生的追求。你需要将这美好的方式固定下来,形成习惯,并定时评估。
《爱的五种语言》告诉了我们五种不同的表达爱意的沟通方式。但最重要的在于,你要坚定的相信爱情,接纳对方真实的样子,即便他有缺点,不完美,那也不要刻意改变或控制对方。
爱是包容的,无私的,有力量的,而不是控制的、狭隘的、索取的,明白爱的真谛,从内心认可,你才能够学会为对方着想,更好地实践和运用爱的五种语言。
到这里,我们的讲解也结束了。那么,通过这几天的学习你究竟收获了多少呢?学习方法是为了实践,听完这本书之后,请从原有的思想中走出来,行动起来,你会发现你有能力创造一个有爱的环境,你是一个非常棒的爱人,你有一个幸福的家庭!
最后,想跟大家分享的是,你也可以把《爱的五种语言》这本书里的方法运用到跟家人或朋友的相处上。
比如,如果孩子的爱箱是空的,他可能会在青少年时期出现不正当行为或离家出走。你可以通过孩子对父母表达爱的方式,或者孩子的请求,来找到孩子的爱语。再比如,只要你找到了朋友的爱语,并且积极的去表达,这将会有助于你建立一份珍贵的友谊。
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