看看你的睡眠质量好不：（占了3个说明睡眠质量好）
1、30分钟内入睡。
2、睡眠沉，呼吸深长无打鼾，夜间不易惊醒。
3、睡眠起夜少，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。
4、早晨起床后精神好。
5、白天头脑清晰，工作效率高，不困乏。
【为什么会经常失眠呢？】
中医看来失眠多数因肝火旺盛所致，为什么这么说呢？
中医认为肝藏血，主疏泄，肝气郁结就会使脏腑功能失调、气血两虚，进而导致肝火过旺无法排解，而血归功于肝，气血失衡必然就会导致夜晚失眠。
除了失眠早醒，肝火旺盛还常伴有以下6大表现：
1、看口部
口干，口苦，口臭，舌苔发厚，牙龈红肿，这些都是肝火旺的症状。
2、看睡眠
肝火旺时晚上睡觉时出现睡眠不稳，多梦，容易被惊醒，失眠。
3、看脾气
肝火旺时还容易心烦意乱，容易发怒，控制不住脾气。
4、看全身
精神不好，容易瞌睡，头晕，脸色发红，身体闷热，肝火旺的人容易疲倦。
5、女人肝火旺的症状
经期推迟，月经不调，经血量没有规律等。
6、小孩肝火旺的症状一般出现在夏天
喜欢蹬被子，有时候还打呼噜，暴躁易怒。
#健康#
【失眠的天敌找到了】
张仲景在《金匮要略》里指出："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。"
准备：酸枣仁、百合、桑葚、茯苓、黄精、桂圆6种养肝助眠的食材，科学配伍，熬煮成汤饮用，可以加点蜂蜜和冰糖，养肝助眠、清心安神，堪称失眠之天敌。
睡前2小时来一杯，安五脏润六腑，一觉睡到自然醒。
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