夏季失眠，“植物褪黑素”要多喝，睡前喝1杯，一觉无梦到天明！现在生活压力比较大睡眠质量特别容易出问题，尤其是一到夏天，就不知道为什么睡眠特别不好。一方面是因为气候问题，炎热的天气会让人心情烦躁容易上火躁郁，这样一来睡眠就成了大问题。另一方面也是因为大家的生活习惯，越来越多的人习惯睡前玩手机，在黑暗的环境中，手机的光亮容易刺激人的神经，也就更加不容易入睡了。营养师大乔告诉大家在睡眠前可以吃些凝神定气的食物，更好的促进睡眠。今天给大家推荐的是香蕉米糊，无论是香蕉还是糙米都有定神的效果，大家可以经常吃。
香蕉米糊
By Joker5763
配料：
米粉 适量、香蕉 半只、水 适量
烹饪步骤：
1.食材准备
2.温水
3.加入米粉
4.冲好
5.香蕉捣泥
6.混合
烹饪小贴士：
1、润肠道：香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。2、防治胃溃疡：香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，食用香蕉则可刺激胃黏膜细胞生长的作用，使胃壁得到保护，进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。3、降低胆固醇：胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。胆固醇过高者，可用香蕉果柄50克，洗净切片，用开水冲饮，连饮10~20天，即可降低胆固醇。4、有助于睡眠：香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
大家睡前都喜欢干些什么呢？
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