失眠的人，秋季更要养肺，“做1事、喝1水”，肺气足睡眠好。
失眠是现在很普及的一个现象。据睡眠协会公布的数据，我们身边大概有一半以上的人都有点睡眠异常。
当然，有的人的失眠是“主动”的，比如因为工作生活的压力，只能缩短睡眠时间。但更大部分的人还是“被动”的失眠。也就是说，他们心里真的很想睡好，但就是睡不着。
说到失眠，很多人第一想到的就是“心”。因为在中医养生里，心主神志。其次，肝主疏泄有关。也就是说，大多数人对于失眠的调理，主要关注的就是心肝二脏。
其实，一个人要睡得好，还有一个脏腑不能忽视，那就是肺。再具体点，就是要养好肺气。尤其是在秋天的时候，多对肺进行锻炼、进补，这样才有好的睡眠。
简单说来，一个人想要睡得安稳，肺气要养足了才行。肺气足了，肺的“肃降”功能才能得到更好的发挥，人才容易进入深度睡眠，尤其是在肺经当令的寅时。
有过熬夜的人都知道，晚上十一二点甚至一两点都好熬，甚至还有越夜越精神的感觉。
也不乏一些人，他们的很多重要决定和文件，总是要这时候才能做出来。这是因为此时人体气机由肝胆主导。胆主决断，也就让人有更决断的意志。
可是到了凌晨三点，熬夜的人就开始始熬不住了。因为此时肺经当令，全身气血要自上往下“肃降”，人体要顺应自然进入深度入眠。
而年纪大的中老年人，为什么在这个时间段容易醒来？就因为肺气虚弱、肺的肃降功能变差之缘故。
所以，调治失眠，其实应该从养肺气开始。但是请注意，养肺气并不是简单地补肺气。
肺在五行中属“金”，对应的季节为“秋”。在秋季养肺，就是调治失眠的最佳时机！
那么，秋天如何养肺呢？
我们先思考一个问题：人什么时候最容易睡不着、睡不安稳呢？
答案很多：心事多的时候、烦恼多的时候、杂念多的时候、成天勾心斗角斤斤计较的时候、身体不好的时候……
其次，再问第二个问题：什么人最容易睡得香甜呢？
答案就要少很多了：心底无私，胸怀坦荡的人，以及“比较简单”的人，都最能睡。说得通俗点，就是“没心没肺”的人最能睡好。
由此可见，调治失眠的基本法则，就是尽可能让自己做个简单的人，心底无私、胸怀坦荡，睡眠自然安稳了。
但请注意，上面说的只是最基础的问题。基本就是心神、肝魂的神志谋虑方面的问题。那么，肺气的方面该如何做呢？
说到底，想要睡得好，先让自己得做个简单快乐、坦荡开朗的人。尤其在秋天，避免让自己多愁善感去“悲秋”，以免中伤肺气。
秋季养肺，多喝1种水：
肺的五行属金，应于秋气。肺气在秋天容易干燥。所以应该少吃辛味，才能防止肺气太盛。而肝属木，金克木，肺气太盛可能损伤肝的功能。
所以秋天要适当“增酸”，适当多吃点酸味的食物，以增加肝脏气机、以抑制过盛的肺气——养足肺气，并不是说养“盛”肺气，而是养足肺的“正气”、“真气”。
五味子就是很不错的“微酸”药食。它身兼五种味道，能收敛肺气，滋润生津。不但能滋养肺阴，也就能适当增强肝的气机疏泄。
同时，如果怕五味子过于酸涩，也可以选择像橘红、罗汉果、胖大海之类的查茶包：
橘红：性味酸温，能温肺化痰，理气健脾。罗汉果：性味甘凉，能清热润肺、润肠通便；胖大海：性味甘寒，如肺和大肠经，主要呢个清热润肺，利咽解毒，润肠通便；蒲公英：主要能清热解毒；金银花：主要起清肺热、利肺气的功用。
所以，秋季养肺，可以用上述几味药食作成茶包，坚持每天喝点，清肺、润肺、养肺，既能清除秋季的燥热，又可滋润燥伤的肺津。肺气养好了，睡眠的问题也就得到更好的解决。
秋天如何养肺阴？做好一件事——早晚深呼吸。
早晨：
1、 早上起来，在空气清新处，两脚分立与肩同宽，两手高举过头，以使肺部尽量扩张。
2、然后，先口呼后鼻吸。呼气时，舌尖轻抵牙齿根部，默念“呬”字吐气，同时小腹回收。当呼气尽时再用鼻吸气，闭口，轻叩齿，丹田随吸气自然鼓胀，吸到尽头就再呼“呬”字诀。反复进行，每次30分钟。
晚上：
1、仰卧，全身放松，两脚分开，双手自然放于身体两侧。
2、用鼻子呼吸。吸气时两手紧握“金刚印”，同时两脚十趾往脚心方向扣，仿佛也要握“拳”一样收紧。呼气时，手、脚“同时”放松。一吸一呼算一次，连续做49次。然后静静地入睡。
有人练习几天就能睡得很好了，有人则需要炼一整个秋天。总之，不要急躁，才算不上秋天的“当”。
通过上述调理，肺气自然就会得到更好的充养，失眠的问题得到解决了。
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